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12 de Agosto
He incrementado mis ejercicios, no me cuesta mucho esfuerzo dado que e ido subiendo poco a poco y me distraigo viendo tele mientras me ejercito. En cuanto a la comida, voy variando aunque siempre tengo en stock diferentes proteínas para no sentirme abrumada y las ensaladas son vitales para mi ya que hacen que el pollo, carne, pescado o pavo tengan un sabor más agradable.
Mi Dieta Lipofídica Consta de:
8.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 rollos de jamón de pechuga de pavo asada
01 cápsula de Centrum ( multivitamínico )
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
01 taza de té verde
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10.00 - 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media
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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha con merkén y jugo de limón
01 plato de ensalada de albahaca, tomate y cuadritos de quesillo descremado
01 naranja
01 vaso de limonada con stevia
14.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha
01 envase de lechuga y cebolla + perejil con limón y sal
01 kiwi
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
01 tortilla de clara + espinacas
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 taza de té verde
18.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 taza de café
01 manzana verde
20.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo
01 envase de acelgas cocidas con limón y sal
01 taza de té verde
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 merenguitos*
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8.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa + café
02 rollos de jamón de pechuga de pavo asada
01 cápsula de Centrum ( multivitamínico )
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
01 taza de té verde
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10.00 - 10.50 Hrs.
50 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad media
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12.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha con merkén y jugo de limón
01 plato de ensalada de albahaca, tomate y cuadritos de quesillo descremado
01 naranja
01 vaso de limonada con stevia
14.00 Hrs.
01 filete de pescado a la plancha
01 envase de lechuga y cebolla + perejil con limón y sal
01 kiwi
01 vaso de agua
16.00 Hrs.
01 tortilla de clara + espinacas
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 taza de té verde
18.00 Hrs.
03 claras de huevo
01 taza de café
01 manzana verde
20.00 Hrs.
03 bocadillos de pollo
01 envase de acelgas cocidas con limón y sal
01 taza de té verde
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 merenguitos*
Hoy nuevamente con un cambio en mi peso, ya en la recta del 68 camino al 67 y muy muy feliz de continuar este régimen con entusiasmo y mucho ánimo de cada día hacer algo beneficioso por mi cuerpo y sobre todo por mi salud. Muchos saludos chicos y chicas, gracias por la buena vibra que me dejan.
Valentina.
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Merenguitos : Ver Receta
Hola hoy comencé mi dieta estoy siguiendo todo al pie de la letra pero tengo una duda con la fruta, poe ejemplo sale que la naranja es libre consumo pero en cualquier hora?? o solo respetando cada dos? y las otras frutas cuanto es el maximo como la manzana kiwii? mmm... en un sitio web vi que toda fruta no se puede comer en ayuna o sola ? como debo hacerlo para comerla :) gracias estare atenta
ResponderEliminarHola, la fruta siempre despues de comer alguna proteina y como te toca comer proteina cada dos horas, asi mismo sera la fruta , en cuanto a cantidades , no debes pasarte de 5 unidades de frutas al dia, y sobre todo NO MEZCLAR FRUTAS, no puedes hacerte un jugo con varias frutas o una ensalada con diversas frutas.
EliminarLa fruta ke estan en la lista solo piedes consumirlas pero lo cada 2 horas y jamas en ayuna siempre de cualquier comida suerte!!!
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