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05 de Agosto
Seguimos en campaña con el tema de la alimentación sana y el cambio de hábitos a la hora de ingerir alimentos. Ya son muchas mis amistades que están cambiando su dieta diaria, inician con temas pequeños como, el cambio de azúcar por Stevia. Pero... por algo se empieza no? Ya poco a poco seguro irán cambiando otros hábitos alimenticios.
Mi Dieta Lipofídica consta de:
8.00 Hrs.
01 Taza de café con leche descremada sin lactosa
03 rollos de jamón de pavo cocido
01 cápsula de centrum
10.00 Hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
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10.00 - 10.45 Hrs
45 minutos de ejercicios en la máquina elíptica
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12.00 Hrs.
4 bocadillos de pescado al vapor
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 naranja
01 vaso de agua
14.00 Hrs.
04 bocadillos de pescado al vapor
01 envase de lechuga con limón y sal
01 kiwi
01 vaso de limonada
16.00 Hrs.
04 bocadillos de pollo cocido
01 alcachofa
01 taza de té verde
18.00 Hrs
03 claras de huevo
01 envase de espinaca cocida con limón y sal
01 taza de té verde con limón y stevia
20.00 Hrs.
02 tajadas de quesillo descremado
01 taza de café
22.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
04 galletas*
Animo a todos los que recién estan iniciando, lo importante de todo este proceso es sentir que todo es posible, que nadie te haga decaer, que nadie te haga tropezar. No están solos, nos tenemos unos a otros para avanzar a través de este camino hacia una alimentación saludable.
Saludos a todos!
Valentina
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*Dieta Lipofídica: ver dieta
*Galletas: ver receta
Hola muchas felicidades x tu avance yo llevo 8 dias y m siento super bien.una consulta como haces las galletas que no me resultaron
ResponderEliminarGracias
Yo ahora bato con batidora solo los huevos al agregar la stevia y la leche bato con un tenedor y asi me queda menos liquida la mezcla-
Eliminarsi al poner la leche en polvo como que la mezcla se baja quedará tipo leche condensada pero asi , sirve , igual ponla al horno , en cucharadas, o si tienes una manga repostera , o una bolsa con un hoyito.
EliminarMi doctor dijo que entre más proteína más bajas y se come cada hora y media igual me enredo un poco por que no tengo horario empiezo desde que despierto cada hora y media como proteínas lo estaré haciendo bien?
ResponderEliminarsi, mientras estés despierta debes estar comiendo cada hora y media o cada 2 horas
Eliminarsi Jovi, comes desde que te levantas hasta que te vas a dormir , lo ideal cada 1 1/2 hr maximo cada 2 hrs
EliminarVoy en mi cuarto dia y estoy muy entuciasmada... tengo unas preguntas; A que hora te pesas? Se puede usar vaselina para sofreir?
ResponderEliminarHay que pesarse en la mañana, antes del desayuno y la vaselina se usa como aderezo no para freir
Eliminarlevantarse, hacer pipi, cacú todo lo que quieras y luego a la pesa. sin mover la pesa, siempre la pesa en el mismo sitio
EliminarComo haces los huevos con jamon??
ResponderEliminarYo les saco la yema , y pico el jamon aparte luego lo frio en un sarten con una pisca de vaselina su sal y listo muy rico
Eliminarclaras batidas con jamón en sartén de teflón pizca de sal
EliminarOsea...nada de aceite? Crudo tampoco???
EliminarQue me recomiendan ? Comer casa 1 hora y media o cada 2 horas ?
ResponderEliminarCome mejor cada dos hora asii el metabolismo. .funciona mucho mejor
Eliminardepende si te da hambre antes come come y come pero si puedes mejor que sean cada 2 hrs.la idea es no dejar pasar horas sin comer
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