DIA 73 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 73 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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26 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Sigo en plena dieta de mantención, para poder mantener mi peso o bajar algún extra que es lo que yo he conseguido, seguir bajando después de la dieta lipofídica. Sigo complementando con ejercicios, yo hago ejercicios en la máquina elíptica y hago abdominales por mi cuenta los que pueda, al menos 30. Es importante que se mantengan hidratados y sobre todo no olviden de ponerse crema en el cuerpo para evitar colgajos en la piel. 

Continúen estrictamente para que todo funcione como corresponde, les deseo mucho éxito y sobre todo que no se rindan, hasta ver su objetivo cumplido. 

Saludos a todos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con café ( 200 cc ) 
2 rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar
01 yogurt descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja 
01 vaso de agua 

14.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pollo al vapor con espárragos 
01 taza de apio con limón y sal 
01 vaso de jugo livean sin azúcar
01 manzana

17.00 Hrs.
01 jugo next sin azucar

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pavo al vapor 
01 taza de pepino con limón y sal  
01 vaso de livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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