DIA 67 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 67 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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20 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien y sobre todo sigan manteniéndose en régimen, alimentándose de manera saludable y a las horas previstas, que en esta dieta es lo más importante. Comer siempre a sus horas.

Cabe resaltar que ahora estoy en etapa de mantención y aunque llegué a mi meta hace más de 2 meses aun sigo bajando de peso, gracias a la constancia y perseverancia con la ingesta de alimentos siempre al a hora indicada.

Espero que ustedes estén llegando a su meta, y sobre todo que conserven siempre el ánimo para continuar con una vida saludable.

Saludos a todos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con café ( 200 cc ) 
02 pan de molde integral con 1 lámina de jamón de pavo 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 vaso de leche cultivada
01 vaso de agua 

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 envase de ensalada de palmitos + palta
3/4 taza de arroz
01 vaso de jugo livean sin azúcar
01 naranja

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 taza de cereal sin azúcar

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo 
ensalada yam yam con jamón ( ver receta ) 
01 flan diet 

22.00 Hrs
01 taza de leche descremada
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