DIA 58 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 58 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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11 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Se están presentando días más calurosos y es momento de intensificar la toma de líquido, al menos ese es mi caso, ya que sinceramente el calor es intenso y lo que se viene para verano, lo será mucho más.

La ventaja que tengo es que etapa de mantención puedo tomar jugos sin azúcar, trato de consumir los livean de té verde con limón, limonadas, o simplemente agua. Lo que sí o sí hay que evitar son las bebidas gaseosas, no tanto por el azúcar por que finalmente podemos optar por tomar bebidas zero, más que nada por el sodio que contiene cada vaso. 

Bueno ahora sí, me despido espero que se encuentren bien y que pasen una linda semana.

Saludos,

Valentina 

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanada de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con tomate y pimenton verde
01 taza de coliflor  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar 
02 kiwis
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor salteado con cebolla
01 tortilla de acelga con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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