DIA 65 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 65 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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18 de Noviembre

Ya estamos martes !! Avanzando muy bien con nuestra pauta de mantención parte 3, de verdad me alegra mucho que se hayan incrementando varios alimentos saludables que no afecten a nuestro peso ni a nuestra salud.
Al pie de la página están las pautas de mantención desde el mes 1 al mes 3, por si desean revisarlos y tomar anotaciones al respecto.
Que todos les esté yendo muy bien !!!
Saludos
Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con chocolate amargo ( 200 cc ) 
02 pan de molde integral con quesillo 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
02 kiwis 
01 vaso de agua

14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha 
01 envase de ensalada de pimentón verde + apio 
01 papa del tamaño de 01  huevo 
3/4 taza de tutti frutti ( mix de frutas ) 
01 vaso de jugo livean sin azúcar

17.00 Hrs.
01 jugo next sin azúcar
02 galletas de salvado

21.00 Hrs.
ensalada de tomate ( 1 unidad ) 
chapsui de pollo 
3/4 de taza de helado san francisco ( envase celeste endulzado con stevia ) 

22.00 Hrs
01 taza de leche descremada
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