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10 de Noviembre
Hola a todos, hoy es lunes por fin! Empezamos la semana con buen ánimo, con las pilas bien cargadas y con ganas de seguir en pie frente a nuestra dieta lipofídica o la etapa de mantención. No se olviden siempre de ser perseverantes, de tener mucha fuerza de voluntad, estamos cada vez más cerca de las festividades de fin de año, luego se viene el veranito, tiempo de playa, así que.... no decaigan!! Animo a todos!!
Saludos
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada ( 200 cc )
01 pan de molde integral con 1/4 de palta ( puedes comer 2 veces a la semana 1/4 de palta al desayuno )
01 cápsula de centrum ( opcional )
01 vaso de agua
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde con limón
14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con cebollín y champiñones
01 taza de brócoli con limón y sal
1/2 de taza de arroz integral
01 vaso de agua
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja
17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela
01 kiwi
01 taza de té verde con limón
20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de coliflor con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION MES 2 : VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA : VER DIETA
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO
DIARIO DE MI ETAPA DE MANTENCION : LEER DIARIO
Hola Vale ,porque no le pides a tus seguidores (as).Que cuentan sus experiencias,nos servira de insentivo a todos nosotros.
ResponderEliminarYo te cuento la mia... empecé el 25 de septiembre con 63 kilos y talla 40 de pantalón hasta el día de hoy estoy en 55 kilos y talla 36.... muy feliz...
EliminarFelicitaciones,pero di nos cómo comias ayudamos
Eliminarsiiii eso sería genial y de mucha ayuda para todos...yo he bajado en un mes 10 kg...me he dado cuenta que si uno tiene mas sobrepeso mas baja..otro punto para las mujeres importante es que aunque he bebido mucha agua la retencion de liquido en el periodo menstrual esta presente pues subo de peso esa semana aunque he seguido al pie de la letra la dieta pero despues sigo bajando cuando ya acaba..ah y lo mas importante graaaaaacias mil graaacias valen por tus palabras día a día y por ser generosa y compartir tu experiencia,ojala mas personas lo hicieran:-D:-D
ResponderEliminarEs normal retener liquido los días del periodo menstrual,estes o no con dieta después eso desaparece.
EliminarTe cuento que también es bueno comenzar la dieta y aplicarse cremas reafirmantes desde un principio y hacerse masajes.
Si Vale pide más ideas ya que son tantos tus seguidores para que el block se ponga más entretenido,que opinen más.
ResponderEliminarQue las personas participen mucho .
la idea es ayudarnos y compartir más.
Yo baje 14 kilos, lo malo es que a sido en 5 meses ,estoy con doctor,el primer mes 6 kilos después fui de 2.5 a 3 kilos mensuales ,ya me queda menos ,hago todo lo que el doctor me pide que haga,creo que mi metabolismo no es bueno ,ya que lleve una vida sedentaria durante toda mi vida.
EliminarEstoy feliz igual me quedan 5 más y estoy listo.