DIA 51 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 51 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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04 de Noviembre 

Hoy ha sido un día productivo en cuanto a ejercicios se refiere, mi peso no ha variado sigue igual que el día sábado, espero poder modificar ese peso si no con mantenerme en los mismo será más que suficiente para mi a estas alturas del partido. 

Mañana tengo hora con la dermatóloga por fin me podrá decir que tal he progresado con la crema y el estado de la piel, perder peso hace que la piel se cuelgue , cosa que no me ha sucedido hasta le momento gracias a que bajé gradualmente, y no a toda velocidad, por eso aunque muchos recalcaban que bajaba 100 gramos  o máximo 300 gramos al día, y seguro ustedes querían verme bajando los 10 kilos en una semana, no fue así, por que pensé en las consecuencias, las estrías y la piel. Así que es mejor ir con calma y al ritmo de cada uno, no hay nadie persiguiéndolos.

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 1/4 de palta ( puedes comer 1/4 de palta 2 veces a la semana en el desayuno ) 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de zapallito italiano con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pomelo
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo  salteado con dientes de dragón
01 tortilla de acelgas( acelgas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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