DIA 54 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 54 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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07 de Noviembre 

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Ya estamos viernes, toca relajo total pero sin descuidar nuestros régimenes de alimentos. Deben continuar sin caer en tentación para que todo resulte como deseamos. Espero que ahora más que nunca tenga mucha fuerza de voluntad, se acercan las fiestas navideñas, fiestas de fin de año, fiestas de graduación, fiestas de las empresas.... tenemos que vernos y sentirnos estupendos, así que sólo depende de ustedes mismos.... no me digas que empezarás después de diciembre ? excusas...  empieza ya ! qué pierdes ? no comer más papas y arroz ?  bueno no te pierdes de mucho , tu cuerpo te lo agradecerá!!

Saludos a todos !!! 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanda de quesillo descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde con limón

14.00 Hrs.
01 filete pollo saltado con cebollín y pimentón rojo
01 taza de pepino  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 
01 vaso de agua 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jalea de naranja sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 pera
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 tortilla de acelgas con claras
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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