DIA 70 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 70 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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23 de Noviembre

Hola a todos, termina el fin de semana, mañana retomamos los ejercicios y empieza nuevamente la rutina. Espero que todos tengan  la despensa llena para que no tengan recaídas por consumo de alimentos prohibidos como excusa por no tener algo saludable  para comer!

No se olviden de hidratarse al máximo, mucho líquido, mucha crema en la piel para evitar piel colgada a futuro por la baja de peso, yo sigo con CeraDerm crema 2 veces al día  y tomando Vantux por la caída de cabello + Brolín Forte ( por la falta de hierro en sangre ) todo eso recetado por mi dermatóloga.

Espero que se encuentren bien !

Saludos, 

Valentnina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con café( 200 cc ) 
1/2 taza de avena 
01 yogurt descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

11.00 Hrs.
01 naranaja
01 vaso de agua 

14.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pollo al vapor 
01 envase de ensalada verde pimiento verde+palta+palmitos
01 vaso de jugo livean sin azúcar
08 frutillas

17.00 Hrs.
01 jugo next sin azucar
2 galletas de cereal

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pescado a la plancha
01 tomate con limón y sal 
3/4 de taza de helado ligth ( san francisco envase celeste endulzado con stevia ) 
01 vaso de livean 

22.00 Hrs
01 taza de leche descremada
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