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jueves, 16 de abril de 2015

DIA 09 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el  día 9 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Cabe resaltar que Pía realizará su pesaje los días LUNES. Saludos a todos ! 
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Pauta enviada por Pía 
Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015
Peso Inicial :78 Kilos
Talla: 1.70 cm
Edad: 22 años 
META: 65 kilos



Miércoles 15 de Abril 

Hola chicas espero que se encuentren bien y sigan la dieta cada día falta menos muchos cariños y ánimo. 
Pía



10:00  

01 tazón de café y 2 claras de huevo 

01 rollitos de pechuga de pavo asada 

01 cápsula de multivitamínico 


12:00 

01 clara de huevo

01 vaso de agua 


14:00   

1 bistec  carne de vacuno al agua ( de preferencia posta negra )

Ensalada de lechuga con apio y tomates cherry 

02 vasos de  Jugo de maracuyá 


17:00  

01 taza de café con leche descremada sin lactosa 


19:00  

1 bistec   carne de vacuno al agua 

01 porción de ensalada de lechuga con apio y tomates cherry

1 pote de sandía picada 


21:00   

01 porción de carne con ensalada de lechuga 

1 taza de te 


21:30 

30 minutos trote  en la playa

miércoles, 15 de abril de 2015

DIA 08 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el  día 8 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Cabe resaltar que Pía realizará su pesaje los días LUNES. Saludos a todos ! 
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Pauta enviada por Pía 
Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015
Peso Inicial :78 Kilos
Talla: 1.70 cm
Edad: 22 años 
META: 65 kilos





Martes 14 de Abril 2015

Hola chicas espero que estén bien yo feliz con contarles cómo va mi proceso con la dieta en un principio la empecé a hacer pero sin hacer ejercicio y  no vi mucho cambio por lo que  ahora comencé nuevamente pero con una pequeña rutina ya que también quiero estar tonificada muchos cariños  y gracias por leerme.
Pía


09:00 
01 tazón de leche descremada sin lactosa con café
02 rollitos de pechuga de pavo asada
01 capsula de multivitamínico

11:00 
02 rollitos de pechuga de pavo asada
01 vaso de agua

13:00   
04 bocados (media palma mano) carne molida de pechuga de pavo (sopraval) solo cocinado en el sartén con jugo de limón
01 porción de Ensalada de espinaca + tomates cherry alrededor de 10, aliñado con jugo de limón y biosal
01 vaso de agua

15:00  
01 yogurth descremado sin lactosa +  2 kiwis cortados
01 vaso de agua

17:00     
01 yogurth descremado sin lactosa 
01 manzana verde picada

19:00    
03 bocados de carne de pavo cocida
01 vaso de leche descremada sin lactosa

20:00   
media hora de ejercicios
02 vasos de agua

21:00     
01 yogurt sin lactosa descremada
01 taza de te verde 


martes, 14 de abril de 2015

DIA 07 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el  día 7 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Saludos a todos ! 
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Pauta enviada por Pía 
Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015
Peso Inicial :78 Kilos
Talla: 1.70 cm
Edad: 22 años 
META: 65 kilos


Lunes 13 de Abril 2015

Pauta de alimentos :

09:00 
 01 taza leche descremada sin lactosa con café
cápsula de multivitamínico
02 rollitos de jamon de pavo asado

11:00
01 yogur sin lactosa descremada 

13:00 
03 bocados de pollo cocido 
01 porción de ensalada de apio con tomates cherry 
01 vasos de agua 

15:00
yogur congelado tipo helado 
17:00   
02 bocados de pollo cocido 
01 porción ensalada de apio con tomates cherry 
01 vaso de agua 

19:00  
01 yogur con 2 kiwis   
01 vaso de agua 

20:00     
30  de trote al aire libre 

21:00  
01 porción de ensalada de lechuga 
02 rollos de pechuga asada de pavo 
01 naranja 
01 vaso de agua 

sábado, 11 de abril de 2015

DIA 4 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Desde hoy tenemos una nueva colaboradora, su nombre es Pía y ella estará compartiendo con nosotros sus pautas de alimentación en su fase de adelgazamiento mientras realiza la dieta lipofídica.

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Pía empezó la dieta lipofídica el día martes 07 de abril 2015 






Datos de inicio :

Mis tallas de ropa son 
poleras: M - L 
pantalón: 42 
edad : 22 
peso actual : 78 kilos
meta : 65 kilos
mido : 1,70  cm

Pauta de alimentos:

Viernes 10 de Abril 2015


09:00 
01 taza leche descremada sin lactosa con café
cápsula de multivitaminico
02 rollitos de jamón de pavo asado

10:00 
vaso de agua de hierba ( cola de caballo) ayuda con la retención de liquido

11:00
1 taza leche descremada sin lactosa con frutilla 

13:00 
03 bocados de carne posta negra cocida 
01 porción de ensalada de lechuga con tomate
02 vasos de agua 

15:00  
porción chapsui de pollo ( pollo , morrón verde, apio, cebolla , dientes de dragón, champiñones,  especias ajo en polvo,orégano,merkén y sal)

17:00 
vaso de leche con frutilla descremada

19:00  
yogur con frutillas picadas  
01 vaso de agua 

21:00  
01 porción de ensalada de lechuga 
01 porción  con chapsui de pollo 
01 taza de agua cola de caballo 

sábado, 13 de diciembre de 2014

DIA 90 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 90 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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13 de Diciembre

Hola a todos, es sábado por fin! Ultimo día de mi etapa de mantención, hoy me toca pesaje y estoy bastante satisfecha con lo obtenido en todo este periodo. Tres meses de mantención donde el efecto rebote no tuvo cabida! No existe, no existirá! Yo he decidido cuidarme y comer saludable, hoy me preparé un ají de gallina ( con pollo ) y eso demuestra que no te debes privar de nada que te guste, usa vías aledañas para llegar a tu objetivo, cuando he querido tambíen he disfrutado de un pollo asado, con una buena ensalada todo es posible ! 
Estoy preparando un post con mi resúmen final referente a la dieta lipofídica y mi etapa de mantención, con fotos y algunos productos que consumo, espero que pueda servirles de algo toda mi experiencia en todo mi trayecto para llegar a la meta. Cierro mi etapa de mantención con 60 kilos. 
Gracias a todos por acompañarme en este largo camino, 
Saludos, 
Valentina






Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de  leche descremada con chocolate amargo ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
02 claras revueltas con jamón de pavo en cuadritos
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

11.00 Hrs.
01 vaso de leche cultivada sin azúcar 

14.00 Hrs.
01 porción de ají de pollo ( en una olla preparar un  aderezo de cebolla y ajo en cuadritos, agregar ají amarillo licuado ( pasado por agua caliente previamente despepitado  y pelado ) salpimentar  y agregar el pan integral remojado con leche descremada ( debes deshacer el pan que quede como en migas ) una vez que este todo mezclado agregar el pollo deshilachado, de ponerse la mezcla muy espesa, puedes ir soltando la preparación con el mismo caldo donde herviste el pollo. Listo! 
1/2 taza de arroz integral
01 huevo duro ( solo la clara ) 
01 vaso de jugo livean 
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
01 naranja
01 gelatina sin azúcar 

21.00 Hrs.
01 porción de ají de pollo 
01 papa cocida del tamaño de un huevo 
01 huevo duro ( solo la clara ) 
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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viernes, 12 de diciembre de 2014

DIA 89 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 89 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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12 de Diciembre

Hoy es viernes ! Hemos llegado al final de la semana y puedo decir que ha sido una semana bastante tranquila, seguramente por el feriado que tuvimos, y de esa manera sentí que la semana se pasó volando. Mañana ya es sábado, y me toca pesaje, es mi último día de dieta de mantención.
Les quiero comentar que yo seguiré ejercitándome, no sólo por que lo he convertido en un magnífico hábito, si no, por que no quiero volver a engordar bajo ninguna circunstancia. Es por eso que no sólo haré mis ejercicios si no, que también, tendré siempre en cuenta las cosas que ingiera con muchísimo cuidado con las grasas, harinas y azúcares. 
Cuidense todo, que esten bien y mucha energía positiva para cada uno de ustedes!!
Valentina


Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de  leche descremada con chocolate amargo ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
02 cucharaditas de mermelada de frutilla sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 gelatina de frutilla sin azúcar 
01 vaso de batido verde 

14.00 Hrs.
01 porción de pollo al vapor 
01 papa cocida del tamaño de un huevo 
01 vaso de jugo livean 
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
01 kiwis
01 yogurt descremado

21.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con cebolla y tomate
01 envase de ensalada de lechuga y pepino
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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jueves, 11 de diciembre de 2014

DIA 88 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 88 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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11 de Diciembre

Hola a todos, espero que se encuentren muy bien. Yo sigo con los días en retro para culminar mi etapa de mantención, ya casi no falta nada y me encanta que sea justo para esta época navideña. Tampoco es que me vaya a descontrolar, si no que podré darme algún que otro gustito.
Espero que ustedes se mantengan firmes  y con mucha disciplina para que todo les resulte como corresponde. Les deseo muchos éxitos ! Que la perseverancia los acompañe a lo largo de todo este proceso. 
Saludos a todos !!
Valentina



Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de  leche descremada con chocolate amargo ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
02 cucharaditas de mermelada de frutilla sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 yogurt descremado de frutilla

14.00 Hrs.
01 porción de ceviche de pescado ( cebolla , cilantro , ajo, limón ) 
01 papa cocida del tamaño de un huevo 
01 vaso de jugo livean 
01 manzana

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
6 cerezas
01 gelatina de frutilla sin azúcar

21.00 Hrs.
01 filete de pescado salteado con pimiento rojo y champiñones
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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miércoles, 10 de diciembre de 2014

DIA 87 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 87 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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10 de Diciembre

Hola a todos ! Sigo en la parte final de mi etapa de mantención, espero que los días pasen rápido, ya deseo ver mi resultado final, ya de por sí me siento mucho mejor, súper ágil y saludable. Espero de corazón que todas las personas que aún no toman la determinación de realizar la dieta , lo hagan lo más pronto posible, el cambio es increíble y no es taaaan drástico, no crean que pasarán hambre, todo se basa en disciplina, así que depende sólo de ustedes. Les deseo mucho éxito a todos ustedes, un saludo a todos !!
Valentina



Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de café con leche descremada ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
01 rebanada de quesillo
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 yogurt descremado de frutilla

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 tortilla de acelgas ( claras + huevo ) 
01 vaso de jugo livean 
01 pera

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
6 cerezas
01 flan sin azúcar

21.00 Hrs.
01 filete de pavo con ajo y jengibre
01 porción de ensalada de brócoli y palmitos
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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martes, 9 de diciembre de 2014

DIA 86 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 86 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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09 de Diciembre

Ya estamos martes! Qué rápido se esta yendo este mes, ya pronto se acaba el año, ya hiciste un resúmen de tus logros y metas conseguidas en este 2014 ? Proponte nuevas metas para el 2015 ! Manos a la obra! Siempre les he comentado que  con el tema de bajar de peso lo ideal siempre fue para mi , anotar todo lo que como, un diario, puedo revisar a que hora comí, qué comí y tener recetas o repetir días de menús sin matarme pensando en : qué comeré ? 
Espero que se encuentren bien  y que con esta oleada de calor se hidraten mucho durante el día, saludos a todos !
Valentina




Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de café cortado ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
01 rebanada de jamón cocido de pavo 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 yogurt descremado de frutilla

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones y zapallito italiano
1/2 taza de arroz integral 
01 vaso de jugo livean 
01 manzana verde

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
7 cerezas

21.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor con cebolla y ajo 
01 porción de ensalada de lechuga y tomate 
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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lunes, 8 de diciembre de 2014

DIA 85 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 85 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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08 de Diciembre

Feriado! Se pasó volando el fin de semana largo, pero mañana empezamos nuevamente con las pilas bien recargadas, hoy no hice ejercicios, me di una licencia por ser feriado :D 
Así que mañana arranco con todo el power, poniéndome al día con mi elíptica, mi querida máquina de ejercicios, la compré con tanta ilusión y luego la tenía de perchero en la habitación, y mirenla hoy ! Mi aliada en todo este proceso de baja de peso, mi mejor inversión !!! Me mantiene activa, veo mis calorías quemadas, veo el tiempo que hice de ejercicios, mis pulsaciones, todo en la pantallita mágica que tiene. 
Las cerezas aún no se acaban ! Lo más rico que hay... siempre las como con moderación ah! por si acaso son cerezas frescas, el otro día alguien me dijo que quería comer cerezas en lata ( marrasquinos ) no, esas no! demasiado dulce, más el almíbar.. olvídate imposible bajar comiendo eso. Y yo voy calculando entre 5 y 7 cerezas cuando me toca mi ración de fruta.
Aprovecho para comentar algo que he visto que ha sucedido en los últimos post, una especie de discusión por los comentarios, chicos no discutan , todos los comentarios son bienvenidos, sobre todo los constructivos, aprovecho para hacer la recomendación que esta persona sugirió: Los menores de edad deben hacer la dieta que su médico les diga, con supervisión médica y de sus padres. Muchas menores de edad se acomplejan gratuitamente de su apariencia, entiendo el tema "bullying" en las escuelas y las constantes competencias por verse cada vez más delgadas, pero nada en extremo es saludable, retrocedo el tiempo y con 1.70 cm en mi época de colegio era la 2da más alta de la clase, donde  el universo de mis amigas era de 1.60 cm para abajo, y recuerdo claramente que yo pesaba entre 57 -  59 kilos y para algunas clases de educación física requeríamos ser pesadas y medidas, y obvio yo pesaba 57, otras veces 59 ... y !!!! las demás pesaban 49, 50 ... yo me sentía gorda, nunca relacioné talla versus peso  y obviamente me la pasaba haciendo abdominales en casa , salía a trotar a las 5 am , hacía natación , jugaba basket, todo lo que pudiera para bajar de peso, hoy veo  mis fotos del colegio y era una niña de contextura  normal,  más alta que el resto pero normal ! Siento que no disfruté como debía mi adolescencia y  perdí momentos agradables pensando en que estaba más gorda que las demás.
Vamos chiquillas, no se acomplejen, ustedes son inteligentes y saben diferenciar lo bueno de lo malo, ánimo que en esta vida todo es posible !!! Coman sano, es lo único que yo les puedo recomendar, efectivamente necesitan nutrientes como lo comentó esta persona que lanzó el tema al ruedo y se lo agradezco mucho,  colaboren ustedes con no comer chatarra, no tomar bebidas  y evitar las frituras. ´
Saludos a todos !! 
Valentina




Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de café cortado ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
1/4 de palta aplastada con limón y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua


11.00 Hrs.
01 yogurt descremado

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 tortilla de brócoli ( clara + brócoli cocido ) 
01 envase ensalada de cebolla en cuadritos con ají 
01 vaso de jugo livean 
02 naranjas

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
02 kiwis

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pescado reineta al vapor 
01 porción de ensalada de lechuga y pepino
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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domingo, 7 de diciembre de 2014

DIA 84 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 84 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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07 de Diciembre

Sunday Funday! Domingo... relajada .. sabiendo que mañana es feriado ^_^ He tenido un día agradable, aprovechando la épocas de las cerezas, que ricas son! Yo sigo firme a mis propósitos asi que me sigo cuidando y comiendo en mis horarios establecidos,gracias a mi alarma en el celular es que tengo todo cronometrado, y ando como reloj ( literalmente ) 
Bueno pro hoy me despido, espero que ustedes estén bien y sobre todo que sigan acercándose a su meta! Saludos,
Valentina



Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
2 claras revueltas
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua


11.00 Hrs.
01 vaso de leche cultivada de frutilla sin azúcar

14.00 Hrs.
01 filete de pescado dorado a la plancha
1/2 taza de fideo integral 
01 envase ensalada de tomate y pepino
01 vaso de jugo livean 
05 cerezas

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
05 cerezas

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pescado encebollado 
01 porción de ensalada de lechuga y apio con limón y sal
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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sábado, 6 de diciembre de 2014

DIA 83 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 83 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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06 de Diciembre

Hola a todos ! Sábado por fin! Hoy ha sido un día atareado, aprovechando para hacer las compras navideñas, pero he terminado justo a tiempo para no tener percances de última hora. Es importante que si salen de compras o para alguna activada no olviden de respetar sus horarios, es importantísimo que siempre lleven al menos un cajita de jugo sin azúcar en el bolso , o también puede ser un yogurt o una jalea, lo importante es comer cuando el horario lo indica . 
Hoy me tocó pesaje y estoy bastante conforme con  mi peso, he llegado a 61.8 Kilos y ya a pocos días de concluir  mi etapa de mantención sigo bajando de peso, y estoy llegando ya al tope de lo que puedo bajar. ( relación peso vs. estatura ) .
Espero que estén disfrutando de este sábado, bastante caluroso!
Saludos !!!
Valentina




Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
01 lamina de jamón cocido de pavo
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua


11.00 Hrs.
01 vaso de leche cultivada de frutilla sin azúcar

14.00 Hrs.
01 porción de pollo salteado con hongos portobello y cebollín
1/2 taza de arroz integral 
01 envase de cebollita, tomate y aji en cuadritos ( limón y sal ) 
01 vaso de jugo livean 
07 cerezas

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
01 naranja

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pavo al vapor 
01 porción de ensalada de brócoli y apio con limón y sal 
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA  DE MANTENCION MES 2 :    VER DIETA
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