Empiezo Dieta: diario de dieta

Mostrando entradas con la etiqueta diario de dieta. Mostrar todas las entradas

jueves, 4 de junio de 2015

INFORME TRAMO 4 - 20 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Hoy les escribo acerca de el tramo 4. He finalizado el total de la dieta cetogénica en sus 4 tramos. 10 días del tramo 1, 10 días del tramo 2, 10 días del tramo 3 y 20 días del tramo 4, siendo un total de 50 días.

La base de esta dieta cetogénica prácticamente está en ser consecuente con tu propósito, que es bajar de peso, deja de insistir en si puedes comer esto o aquello, tienes dos caminos, permitido y prohibido.

Olvídate de todas las harinas, con o sin gluten, 0% harinas, tendrás días libres en los cuales podrás aprovechar para comer lo que desees. Aquí lo importante es consumir proteínas como pollo, res, pescado, huevos, pueden ser fritos, al horno, al vapor o como más te guste.

En este cuarto tramo de la dieta cetogénica, fue bastante permisivo, y más que esperar seguir bajando en este último tramo, mi preocupación era no "recuperar" el peso perdido, dado que iba a comenzar a integrar casi con normalidad alimentos que siempre he comido.

Mi fuerte eran las sopas y ensaladas, y los días libres no me aprovechaba de eso, si no, que aprovechaba para agregarle papas a la sopa, o cabellos de ángel, aprovechaba para comer fuera de casa o simplemente para disfrutar de algún postre delicioso.

Inicié la dieta cetogénica con

**** peso: 71 Kg

**** talla : 1.68 cm

****Tramo 1 : bajé 5 kilos : 66 kilos

****Tramo 2 : bajé 3 kilos : 63 kilos
****Tramo 3 : Bajé 2 kilos : 61 Kilos
****Tramo 4 : Bajé 1 Kilo : 60 Kilos

Total Peso Perdido : 11 Kilos

En el tramo 1 : Bajé 5 kilos ( de 71 kilos a 66 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 2 : Bajé 3 kilos ( de 66 kilos a 63 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 3 : Bajé 2 kilos ( de 63 kilos a 61 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 4 : Bajé 1 kilo ( de 61 kilos a 60 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

--------------------------------------------------------------------------------------

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 2

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 3

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 4

viernes, 15 de mayo de 2015

INFORME TRAMO 3 - 10 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Hola a todos nuevamente, en esta ocasión les comentaré mi experiencia a través del Tramo 3 de la Dieta cetogénica.

Lo fabuloso de mi tramo 3 de la dieta cetogénica , es que tuve dos días libre en los cuales comí lo que deseaba sin pensar en Hidratos de Carbono ni Calorías... claro está que al ir agregando alimentos nuevos en cada tramo se va volviendo más pesado bajar de peso, pero eso no impidió que siguiera bajando un extra.

Pude aprovechar para cambiar de fruta, elegí las fresas y las preparé en jugo y mezcladas con yogurt, aproveché que podía consumir postres light sin azúcar y disfrute de los flanes de vainilla y berries. Cabe resaltar que mi mejor dicha era comer mis dos tapas de pan de molde integral.

Si bien es cierto no he bajado mucho en este tramo, pero aun me queda el 4to y último tramo, son 20 días, y posterior a eso, haré la llamada dieta de mantención, por que no quiero recuperar el peso perdido.

Inicié la dieta cetogénica con

**** peso: 71 Kg

**** talla : 1.68 cm

****Tramo 1 : bajé 5 kilos : 66 kilos

****Tramo 2 : bajé 3 kilos : 63 kilos
****Tramo 3 : Bajé 2 kilos : 61 Kilos

En el tramo 1 : Bajé 5 kilos ( de 71 kilos a 66 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 2 : Bajé 3 kilos ( de 66 kilos a 63 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 3 : Bajé 2 kilos ( de 63 kilos a 61 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

--------------------------------------------------------------------------------------

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 2

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 3

miércoles, 6 de mayo de 2015

INFORME TRAMO 2 - 10 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Hola a todos nuevamente, en esta ocasión les comentaré mi experiencia a través del Tramo 2 de la Dieta cetogénica.

www.midieta123.blogspot.com

Estos 10 días han sido bastante tranquilos para mí, no he pasado hambre, ni angustia por comer algo prohibido, es que sinceramente tampoco me pongo a pensar.. podré comer esto ? podré comer esto otro ? qué pasa si reemplazo esto por lo otro ? NO ! NO! eso es complicarse la existencia, ponerse trabas a uno mismo y finalmente terminas metiendo la pata por comer algo que no debías. Lo más sencillo es regirse a las reglas de los alimentos permitidos y los prohibidos.

En el segundo tramo ya puedes comer verduras cocidas ( y las crudas también ) pero hay algo que debes saber todas las verduras que puedes comer son las que crecen SOBRE LA TIERRA !! ( menos el choclo - maíz - elote ni las paltas - aguacate ) es así de sencillo en el 2do tramo.

*Puedo comer ají ? Analiza, ¿cómo crece ? ¿debajo de la tierra ? ¿sobre la tierra ?

Sobre la tierra : respuesta : si puedo comer !

*Puedo comer papas - patatas ? Analiza, ¿cómo crece ? ¿debajo de la tierra ? ¿sobre la tierra ?

Debajo de la tierra : respuesta: no puedo comer! Simple y sencillo.

En este segundo tramo puedes comer helado ! si puedes comer helado del tipo que desees, pero solo 3 bolas de helado durante los 10 días. Yo no comí por que no se me antojo comer.

Inicié la dieta cetogénica con

**** peso: 71 Kg

**** talla : 1.68 cm

****Tramo 1 : bajé 5 kilos : 66 kilos

****Tramo 2 : bajé 3 kilos : 63 kilos

En el tramo 1 : Bajé 5 kilos ( de 71 kilos a 66 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

En el tramo 2 : Bajé 3 kilos ( de 66 kilos a 63 kilos ) Ver Aquí

www.midieta123.blogspot.com

Ahora he iniciado el tramo 3, espero bajar unos kilos extras, estoy bastante conforme con mi baja, es progresiva, no es de golpe, ni tampoco es algo abismal, si se puede ! Todo depende básicamente en que tengas ánimo y muchas ganas de cumplir tu meta ! Muchos inician la dieta cetogénica, algunos tenemos como meta : terminarla ! Dale una oportunidad a tu cuerpo y a tu salud !

--------------------------------------------------------------------------------------

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 2

lunes, 27 de abril de 2015

INFORME TRAMO 1 - 10 DIAS - DIETA CETOGENICA - PESAJE

Les quiero comentar mi experiencia realizando la Dieta Cetogénica.

Tramo 1 - 10 Días

Durante estos 10 primeros días el cambio fue drástico, dejar de ingerir azúcar, harinas, alcohol y sólo ciertas verduras. Creo que lo que más extrañaba era el arroz, incluso más que el pan.

Pero descubrí que si organizas tu menú para los 10 días y tiene las compras realizadas "sólo lo permitido" no caerás en tentación. La idea de la dieta cetogénica la tengo clara, hay que leer y tener a la mano la dieta cetogénica ( impresa o escrita a mano ) ya que no puedes intentar seguir la dieta cetogénica ir en tu 3er día y darte cuenta que no podías comer frutas o no podías comer papas ! Se trata de tener clara la figura para no cometer errores una vez iniciado tu régimen.

Les comento que si siguen al pie de la letra y respetanlos "permitidos" y los "prohibidos" tendrás buenos resultados, cualquier baja de peso gracias a tu esfuerzo es un punto a tu favor, por mínimo que sea, de otra manera, sin esfuerzo, sin ganas ni motivación, no bajarías de peso.

Inicié la dieta cetogénica con

**** peso: 71 Kg
**** talla : 1.68 cm

http://midieta123.blogspot.com

Luego de 10 días realizando la dieta cetogénica mi peso es de:

66 kilos, voy 5 kilos menos ;)

http://midieta123.blogspot.com

Cabe resaltar algunos detalles en estos 10 días :

-Noté una baja al 2do día, entre el 4to y 5to día me estanqué en la baja y quedé plantada en 69 kilos ya luego los demás días fui alternando el consumo de maní ( a veces sí, a veces no ) más que nada por que me era incómodo el tema de ir al baño ... ¬¬ ya sabes, el maní estriñe así que si o si comer moderado.... y de ser posible maní sin sal, para evitar las retenciones de líquido. Comencé a tomar más líquido, todas las infusiones que encontré en mi camino, como pueden ver en mis pautas, los nombres más raros, uña de gato, hierba luisa, cola de caballo, boldo, té verde y mucha limonada caliente. Siempre todo con stevia o cualquier edulcorante ( menos azúcar ).

Por favor no se pongan exquisitos queriendo consumir cosas que no se pueden, son sólo 10 días, compren toda la lechuga, y verduras que hojas verdes que puedan comer CRUDAS y sean felices, pueden comer todo frito, al vapor, con mantequilla, con aceite - de oliva o cualquiera - y nada que provenga de la soya ni del frijol , respeten los NO y les ira todo bien.

------------------------------------------------------------
LEER AQUI : DIARIO DIETA CETOGENICA - TRAMO 1

jueves, 16 de abril de 2015

DIA 09 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el día 9 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Cabe resaltar que Pía realizará su pesaje los días LUNES. Saludos a todos !

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pauta enviada por Pía

Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015

Peso Inicial :78 Kilos

Talla: 1.70 cm

Edad: 22 años

META: 65 kilos

Miércoles 15 de Abril

Hola chicas espero que se encuentren bien y sigan la dieta cada día falta menos muchos cariños y ánimo.
Pía

10:00

01 tazón de café y 2 claras de huevo

01 rollitos de pechuga de pavo asada

01 cápsula de multivitamínico

12:00

01 clara de huevo

01 vaso de agua

14:00

1 bistec carne de vacuno al agua ( de preferencia posta negra )

Ensalada de lechuga con apio y tomates cherry

02 vasos de Jugo de maracuyá

17:00

01 taza de café con leche descremada sin lactosa

19:00

1 bistec carne de vacuno al agua

01 porción de ensalada de lechuga con apio y tomates cherry

1 pote de sandía picada

21:00

01 porción de carne con ensalada de lechuga

1 taza de te

21:30

30 minutos trote en la playa

miércoles, 15 de abril de 2015

DIA 08 - DIETA LIPOFIDICA - DIARIO DE MI DIETA

Compartimos con ustedes el día 8 de la dieta lipofídica que está realizando nuestra nueva colaboradora Pía. Esperamos seguir contando con sus pautas para poder compartirla con todos ustedes. Desde ya todas sus dudas e inquietudes las puedes postear tanto en Facebook como aquí en el blog. Cabe resaltar que Pía realizará su pesaje los días LUNES. Saludos a todos !

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pauta enviada por Pía

Fecha de inicio de la dieta : Martes 07 de Abril 2015

Peso Inicial :78 Kilos

Talla: 1.70 cm

Edad: 22 años

META: 65 kilos

Martes 14 de Abril 2015

Hola chicas espero que estén bien yo feliz con contarles cómo va mi proceso con la dieta en un principio la empecé a hacer pero sin hacer ejercicio y no vi mucho cambio por lo que ahora comencé nuevamente pero con una pequeña rutina ya que también quiero estar tonificada muchos cariños y gracias por leerme.

Pía