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L-Carnitina
Es una especie de aminoácido, ella se deriva de dos aminoácidos,es decir se forma a partir Lisina y Metionina su función principal transportar la grasa hacia las mitocondrias y que estas se oxiden como fuente de energía, es decir ella ayuda a quemar las grasas como fuente de energía y cuando esto ocurre tu rendimiento y tu desempeño en el entrenamiento también mejora, tienes más energía disponible.
Según Britta Stemmler.
M. Sc. Nutrición King's College determino que :
La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.
Otros estudios indican que el consumo de L-Carnitina en una buena dosis el consumo de 1000 a 2000 miligramos ayuda a mejorar el desempeño y el rendimiento en el entrenamiento, incrementa tus niveles de energía mejora tu recuperación luego de un entrenamiento super intenso, mejora la funcion cerebral y también ayuda a perder grasa, a que utilices más grasa como combustible, como fuente de energía.
Imagina que la L-Carnitina es como un vagón y su función es meter grasa y llevarlo a la fábrica que se encarga transformar esa grasa en energía es decir a las mitocondrías. Mientras más vagones tengas más capacidad tienes de llevar más grasa y de quemarlas.
Hay estudios que dicen que la L-Carnitina que tomas quizá tu cuerpo no lo reconoce y la vas a eliminar cuando vas al baño osea que no tiene tanto efecto hay otros estudios como el de la Dra. Britta Stemmler que si apoyan esta teoria, de que pueden ayudarte a mejorar energía , desempeño,a quemar grasa , mejorar tu concentración mental en fin, eso es probando, a la mayoría le funciona , sienten que tienen más energía , recuerden que los Los suplementos son una ayudita extra, no van a hacer todo el trabajo, el trabajo lo tienes que hacer tu ( ejercicios y comida saludable ) los suplementos ayudan y asisten, cada cuerpo es distinto, no olviden eso.
