Hoy toca un día con dieta cetogénica y mañana toca un día libre. Estamos a un día de concluir la dieta cetogénica en su totalidad y es probable que muchos recién se estén uniendo al reto otros ya están terminando, a todos mucho ánimo que lo único que requieren para que las cosas funcionen es voluntad y perseverancia!
Ideas de menú :
Desayuno : 01 taza de café y 2 salchichas fritas
Media Mañana : 01 naranja
Almuerzo : 01 plato de ensalada de lechuga y medio tomate con pollo frito y 1 vaso de agua
Media Tarde : 01 taza de café , 4 láminas de jamón cocido de pavo
Cena : 01 plato de ensalada de brócoli, lechuga y champiñones, acompañado de tortilla de verduras 01 vaso de bebida sin azúcar
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Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir 70 gramos de HC (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta )
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza .
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer : Ver aquí
Que tal? Mi novia tuvo que donar sangre por una emergencia y al terminar los médicos prácticamente la obligaron a que le ponga azúcar al café que te dan al terminar. Estaba en el séptimo día de la primera parte. Preguntas:
ResponderEliminar1) Se interrumpió el proceso de cetosis? Sólo consumió medio sobre de azúcar, menos de un gramo.
2) En el caso de que se haya interrumpido la cetosis, cuanto hay que esperar para empezar la fase 1 nuevamente?
Desde ya gracias, si pueden responder a la brevedad mejor así sabe que hacer.
hola creo que lo ideal es que ella siempre lleve en su bolso sobres de edulcorante, recomiéndaselo, asi no tendra que optar por el azúcar, por otro lado no es necesario que retroceda, más bien que siga avanzando y que no se detenga, un gramo de azúcar es poco para cortar la cetosis.
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