El frío es un buen aliado para poder preparar sopas calientitas y deliciosas en esta época del año. Puedes optar por disfrutar de muchas verduras y pollo, luego procesar todas y conseguir una crema deliciosa. Ya deben estar pensando en los días libres de la dieta cetogénica, que se avecinan, aprovechen para planear y organizar lo que comerán en esos 3 días que ya se aproximan. Mientras tanto todo al pie de la letra.
Desayuno : 1 taza de té de naranja con stevia y 1 pan pita untado con mantequilla
Media mañana : 1 naranja
Almuerzo: 2 tazas de sopa de pollo
Media tarde: 1 taza de café 3 láminas de queso amarillo
Cena: 2 porciones de tortilla de espinacas
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Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir 70 gramos de HC (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta )
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza .
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer : Ver aquí
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