Dentro de las frutas permitidas en la dieta cetogénica se encuentran las fresas (frutillas) refente a los aporte nutricionales por ejemplo ; los hidratos de carbono son de absorción lenta, tienen proteínas, fibra, vitamina C y del complejo B, potasio y fitoquímicos: ácido elágico.
Así que los beneficios son varios:
*Regula la función intestinal
*Ayuda a disminuir el colesterol y regula la presión arterial
*Regula el azúcar en sangre
*Antioxidante
*Refuerza las defensas
*Cuida la salud cardiovascular
Desayuno : 1 taza de leche 1 tapas de pan integral con pollo deshilachado
Media Mañana : 1 naranja 1 vaso de agua
Almuerzo : 1 plato de ensalada de lechuga y apio acompañado de 1 huevo cocido y 1 vaso de bebida sin azúcar
Cena : 1 plato de ensalada de lechuga aliñado con limón y sal acompañado de 1 hamburguesa
Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir 70 gramos de HC (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta )
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza .
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer : Ver aquí
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