NO bajo nada !!! Y hago todo al pie de la letra !!! Así ? Estás segura ? Con tantos errores que leo en el facebook y que trato de ver de reojo y que no me afecte a los nervios es que me atrevo a decir que hacer las cosas al pie de la letra es lo normal que uno debe realizar cuando te comprometes contigo misma al realizar una dieta por tu salud, más que por estética.
Errores comunes:
Comí verduras cocidas en el tramo 1
Tomé cerveza en el tramo 2
Comí pan integral, pero marraqueta en el tramo 3
Comí fideos "normales"
Mezclé frutas
Comí papas, pensé que era una verdura
Por que no puedo comer palta ??
Puedo comer chocolate sin azúcar ? ?
Basta !!! Basta de inventar situaciones, quieres bajar de peso o quieres que TE DE PERMISO para que comas todo lo que quieras? La dieta la efectúas TU, la que bajará de peso si sigue todo al pie de la letra eres TU.
Antes de iniciar la dieta cetogénica o cualquier dieta, INVESTIGA, ANOTA COMO PROCEDE LA DIETA, compra lo que puedes comer, elimina lo que no puedes consumir, no aparezcas a mitad de camino tratando de corregir errores, todas esas dudas se preguntan al menos 1 día antes que inicies la dieta sea la que sea. Es probable que aun cometiendo errores al realizar la dieta cetogénica puedas bajar de peso, pero nunca será lo mismo que si decidieras realizar la dieta al pie de la letra, los resultados no serán 100 % óptimos. Guerra avisada no mata gente.
Ideas de menú:
Desayuno : 1 taza de café , 1 pan pita integral untado con ave pimentón ( pollo cocido, sal, todo licuado con pimentón asado, y chorrito de aceite de oliva)
Media mañana : 1 naranja
Almuerzo : 1 plato de ensalada de lechuga, verduras salteadas y pescado frito , 1 vaso de agua
Media Tarde : 1 puñado de maní
Cena : 1 plato de ensalada de lechuga, salteado de verduras y pescado frito, vaso de agua
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Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir 70 gramos de HC (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta )
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza .
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer : Ver aquí
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