El té negro no aporta calorías y contiene :
*Flavonoides , las cuales contienen propiedades antimicrobianas, anticancerígenas, disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas.
*Flúor : previene la caries
*Teína o Cafeína : sustancia estimulante del sistema nervioso central, que produce un efecto temporal de nivel de alerta y eliminación de la somnolencia.
*Una taza de té negro contiene 268 mg de flavonoides.
*Se recomienda tomar una taza al día o más.
-es un gran antioxidante ya que proviene del té verde, el cual contiene una gran cantidad de polfenoles
-Se recomienda ingerir esta hierba en forma de infusión por que resguarda el sistema inmunológico, ya que tiene la capacidad para proteger el organismo contra los radicales libres.
Su consumo es ideal para combatir la diarrea o la gastritis, por su concentración de taninos. ( sabor amargo )
Ideas de menú :
Desayuno : 01 taza de leche con chocolate caliente endulzado con stevia
Media mañana : 02 naranjas
Almuerzo : 01 plato de arroz, con pescado entomatado
Cena : 01 tazón de avena con canela y clavo , con 2 sandwichs calientes de jamón y queso
Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir 70 gramos de HC (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta )
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza .
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer : Ver aquí
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