DIETA CETOGENICA - TRAMO 4 - ALIMENTACION DIA 5 [ DIA LIBRE]

Día libre de la dieta cetogénica, hay que pensar muy bien lo que se va a ingerir, uno no debe emocionarse y desbandarse, debe saber controlarse y darse un gustito, recuerda que mañana toca otro día libre. 

En un día libre puedes comer lo que desees, de preferencia opta por consumir cosas que extrañes, si prefieres arroz blanco, adelante, si prefieres un chocolate, adelante, ojo, todo que sea con mesura, no te aloques.

NO abuses.

Ideas de menú : 

Desayuno : 1 taza de cafe y un pan pita con pasta de pollo con pimentón

Media Mañana : 1 alfajor de chocolate rellena de manjar

Almuerzo : 1 plato de arroz blanco con hamburguesa de carne y ensalada de rabanito y tomate.

Media Tarde: 1 taza de crema de champiñones

Cena: 1 plato de arroz con tortilla de verduras y ensalada de rabanito 

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Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir  70 gramos de HC  (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta ) 
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos ) 
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza . 
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado 
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN 
Listado de Frutas que puedes comer  : Ver aquí