Cuando hace frío no quieres más que quedarte en cama y que la comida llegue a tus manos levitando por los aires... soñar no cuesta nada pero... hay que levantarse como cualquier mortal y por más domingo que sea, por más frío que haga, hay que seguir con la vida, siempre con la esperanza de que lo que nos proponemos : de resultado !
Los tés saborizados son exquisitos y aunque no los fotografío todos, tengo una cantidad de infusiones, y tés deliciosos, el último que compre ayer fue de lipton, té verde con sabor a frutos rojos, pensé que el té al mezclarse con el agua sería rosado o rojo, pero era como el té verde :( pero cuando lo probé .... los sabores aparecieron, asi que ....aprobado !
Desayuno : 3 panqueques de plátano ( huevo + harina integral + plátano )
Almuerzo : 6 rollos de sushi
Media Tarde : 1 taza de café 1 puñado de maní
Cena : 6 rolls de sushi
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Recuerda que estas en el tramo 4 durante 20 días: Los días CON DIETA podrás consumir 70 gramos de HC (igual al tramo 3 ) y tendrás DIAS LIBRES ALTERNADOS - Sin Dieta )
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
Puedes consumir 2 tapas de pan de molde integral cada día.
Puedes consumir 2 porciones de fideos integrales o arroz integral durante todo el tramo 3 . Cada porción debe ser de 1 taza .
Las frutas que puedes consumir son las mismas del listado del tramo 2 y 3 , pero puedes cambiarla, ( ejemplo si elegiste manzana en el tramo 1, ahora puedes elegir fresas ) recuerdas que no son todas las frutas, hay un listado
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2 y 3
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer : Ver aquí
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