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12 de Diciembre
Hoy es viernes ! Hemos llegado al final de la semana y puedo decir que ha sido una semana bastante tranquila, seguramente por el feriado que tuvimos, y de esa manera sentí que la semana se pasó volando. Mañana ya es sábado, y me toca pesaje, es mi último día de dieta de mantención.
Les quiero comentar que yo seguiré ejercitándome, no sólo por que lo he convertido en un magnífico hábito, si no, por que no quiero volver a engordar bajo ninguna circunstancia. Es por eso que no sólo haré mis ejercicios si no, que también, tendré siempre en cuenta las cosas que ingiera con muchísimo cuidado con las grasas, harinas y azúcares.
Cuidense todo, que esten bien y mucha energía positiva para cada uno de ustedes!!
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada con chocolate amargo ( 200 cc )
01 pan pita integral multi-grano
02 cucharaditas de mermelada de frutilla sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional )
01 vaso de agua
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 gelatina de frutilla sin azúcar
01 vaso de batido verde
14.00 Hrs.
01 porción de pollo al vapor
01 papa cocida del tamaño de un huevo
01 vaso de jugo livean
01 manzana verde
17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
01 kiwis
01 yogurt descremado
21.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con cebolla y tomate
01 envase de ensalada de lechuga y pepino
01 vaso de jugo livean
22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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Estimada Valentina:
ResponderEliminarTe cuento que ya estoy en 62.900 y me mantengo ya por cinco días sin tener bajadas o subidas de peso. No comprendo que será siendo que he sido estricta en la alimentación. Que me sugieres??
Hola ...tengo unas dudas...yo solo quiero bajar unos 7 kilos.. y me gustaría saber si cuando se termina la etapa de mantención ..luego de los 4 meses .cada cuantas horas se debe comer o se puede volver a comer solí 4 comidas diarias ...gracias
ResponderEliminarHey Valentina, a un mes de tu ultima entrada. Como pasaste las fiestas? subiste algo de peso? que estas comiendo ahora, sigues con la dieta o ahora si comes "normal"?
ResponderEliminarSaludos y felicitaciones por tu logro. Aunque empece en septiembre con la dieta lipofidica, ahora estoy en algo mas semi-lipofidica+paleo. Los resultados no van tan mal.