DIA 81 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 81 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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04 de Diciembre

Hola saludos a todos, espero que se encuentren muy bien. Yo me encuentro asumiendo lo poco que me queda en mi etapa de mantención, procesando que ya no falta nada para terminarla oficialmente, pero que seguiré siempre estricta con mi régimen y horarios.

El peor temor que tenemos es el de recuperar el peso perdido, es por eso que debemos tomar conciencia en todo este proceso , que aunque parece largo ( 150 días en total ) ( 2 meses de adelgazamiento + 3 meses de mantención ) y que aún no termino... me ha ayudado ha enfocarme en lo que deseo, en cumplir metas, en ser perseverante y a ir armando el camino para lo que me espera: una vida saludable, sin perder mi norte: NO recuperar el peso perdido.

Espero que ustedes se encuentren bien y que continúen luchando por que lo más desean!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
01 rebanada de quesillo 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 vaso de leche cultivada de frutilla sin azúcar

14.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pollo al vapor
1/2 taza de fideos integrales
01 envase con ensalada de lechuga y tomate 
01 vaso de jugo livean 
01 pomelo

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
01 kiwis

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pescado al vapor 
01 porción de ensalada de cebolla, apio y pepino
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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