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02 de Diciembre
Que emocionante ya estamos en Diciembre, se acaba el 2014 y yo recordaré este año como el año que cumplí una gran meta en mi vida! La meta de bajar de peso y sentirme saludable, llena de energía y sobre todo de poder compartir con ustedes en todo este tiempo!
Mi rutina de ejercicios es esperada incluso cuando es fin de semana, extraño hacer ejercicios el sábado y domingo, pero debo darle un descanso a mi cuerpo para poder rendir durante la semana.
Muchos energía positiva para todos, siempre controlen sus porciones y sus horarios! Animo que se puede !! Ya estoy planeando como cenar en navidad y año nuevo sin repercutir en mi régimen, ya les haré un post al respecto.
Saludos !!!
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa( 200 cc )
01 pan pita integral multi-grano
01 rebanada de jamón de pavo cocido
01 cápsula de centrum ( opcional )
01 vaso de agua
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 yogurt descremado sin azúcar
14.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pollo al vapor con aji color
1/2 taza de fideos integrales
01 envase con ensalada de brócoli
01 vaso de jugo livean
01 pomelo
17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
01 taza de gelatina de frutilla sin azúcar
21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 porción de pollo agridulce
01 porción de verduras salteadas ( diente de dragón, pimiento rojo, cebollín )
01 vaso de jugo livean
22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION MES 2 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION: MES 3 : VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA : VER DIETA
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO
Vale,quiero comentarte que ya me toca la etapa de mantención con el doctor,lo que más me sorprende es que me fue agregando alimentos por semana,me dijo que coma cada tres horas ,como me falta o más bien dicho quiero otra baja más ,todavía no comienzo,creó que me va acostar comer cada tres horas,ya que estoy acostumbrada a comer a cada hora y media.
ResponderEliminarSi tu estas comiendo de todo casi y no subes lo encuentro regio es comida saludable y no engorda.
Lo otro que me dijo si una sube de pesó hay que parar con el alimento que hace subir el pesó.
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