DIA 88 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 88 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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11 de Diciembre

Hola a todos, espero que se encuentren muy bien. Yo sigo con los días en retro para culminar mi etapa de mantención, ya casi no falta nada y me encanta que sea justo para esta época navideña. Tampoco es que me vaya a descontrolar, si no que podré darme algún que otro gustito.

Espero que ustedes se mantengan firmes  y con mucha disciplina para que todo les resulte como corresponde. Les deseo muchos éxitos ! Que la perseverancia los acompañe a lo largo de todo este proceso. 

Saludos a todos !!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de  leche descremada con chocolate amargo ( 200 cc ) 
01 pan pita integral multi-grano
02 cucharaditas de mermelada de frutilla sin azúcar
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 yogurt descremado de frutilla

14.00 Hrs.
01 porción de ceviche de pescado ( cebolla , cilantro , ajo, limón ) 
01 papa cocida del tamaño de un huevo 
01 vaso de jugo livean 
01 manzana

17.00 Hrs.
01 jugo livean sin azúcar
6 cerezas
01 gelatina de frutilla sin azúcar

21.00 Hrs.
01 filete de pescado salteado con pimiento rojo y champiñones
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 vaso de jugo livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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