DIA 50 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 50 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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03 de noviembre

Por fin lunes! Inicio la semana con pie derecho y con ganas de ejercitarme al máximo. Sigo tomando mis cápsulas de centrum 1 al día.

Y mi dieta se manteniente tal cual sin variantes hasta mi siguiente hora con la doc.

Espero que ustedes sigan viento en popa!!!

Saludos

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor con cebolla
01 taza de coliflor con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con dientes de dragón
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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