DIA 60 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 60 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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13 de Noviembre

Ultimo día de mi 2do mes en la etapa de mantención, entro al 3er  y último mes desde mañana, vamos a ver si tendré variación en mi pauta alimenticia o no. Ya les contaré como me va en la visita a mi doctora.

Mientras tanto disfruto de todo lo que puedo consumir hasta el momento.

Sigo con el aumento de la dosis de líquido ya que realmente siento que me hace falta más líquido durante el día con facilidad me termino los 2 litros de agua, así que vamos a ver si aumento medio litro adicional.

Por el momento es todo lo que puedo comentarles, espero que se encuentren bien y que sigan las pautas al pie de la letra para que les funcione !!

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche sin lactosa descremada   ( 200 cc ) 
01 pan de molde integral con 01 rebanada de quesillo integral 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
12 cerezas
01 vaso de livean  te verde  limón

14.00 Hrs.
01 bistec de pavo 
01 taza de repollo saltado con ajos 
3/4 de taza de lentejas ( medir sin caldo ) 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 porción de flan sin azúcar ( de cajita preparado con leche descremada ) 

17.00 Hrs.
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar 
02 kiwis
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 alcachofa 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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