DIA 47 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 47 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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31 de Octubre

Llegamos a fin de mes y queda poco para entrar a mi 3er mes de mi etapa de mantención, siento que me ha ido bien, no he subido, me he mantenido, he logrado bajar algunos kilos/gramos adicionales asi que sinceramente seguiré con esta dieta, salvo que la nutricionista me varíe la pauta en este 3er mes.

Ya les contaré en su debido momento, si me da una pauta nueva , la compartiré con todos ustedes.

Saludos !

Feliz Viernes

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada   ( 200 cc ) 
01 pan pita integral con pollo deshilachado con aceite de oliva y sal 
01 cápsula de centrum ( opcional ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pera
01 taza de te verde

14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de brócoli con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida con canela y clavo

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 naranja
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara ) 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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