---------------------------------------------------------------------------------
21 de Octubre
Hola a todos espero que estén bien y que estén dándole la lucha día a día a la baja peso. Aunque ya había estado saturada del jamón cocido de pavo, hoy lo he adorado luego de un buen tiempo sin comerlo, siento que lo extrañaba.
Oh verdad ! Con la crema "Ceraderm" me ha ido de maravillas, casi agoto mi envase :( y me da pena ya que la aplico como me dijo la dermatóloga 2 veces al día pero la estiraré hasta mi siguiente hora con la Doctora y ver si me recomienda alguna no tannn cara $17.990 si no hay nada parecido seguiré con CeraDerm con tal evitar piel suelta haré un sacrificio.
Y respecto al pro-biótico siempre tomo la misma y el mismo sabor, les puedo decir que probé la de tuti-frutti y no me gustó ( no se si era tutti-frutti o multifruta ) por eso me quedo religiosamente con la de frutilla, y escogí Vilib por que si bien es cierto es como un "Chamyto" o "Uno al día " pero la que yo tomo no tiene azúcar es endulzada con Stevia, así que no olviden leer bien las etiquetas antes de comprar.
NO olviden moderar la sal ! Yo uso Bio-Sal lo hago por que en "aquellas" épocas que comía lo que sea, consumía las sopas maruchan ( ramen ) y la cantidad de sodio que esas sopas tienen es increíble, y la doctora me dijo o reduces la cantidad de sal o usas una sal 50% menos sodio y desde ahí la uso para evitar la retención de líquidos. Ya saben que he ido incrementando mis ejercicios empecé con 30 minutos a velocidad bajita y luego de pocos fui subiendo 45 minutos , luego a 50 minutos y hoy en día hago 1 hora de ejercicios, todo lo que ayude a acelerar tu metabolismo es bien recibido, siempre las dieta va acompañada de ejercicios , moderados para empezar puedes hacer simplemente gimnasia levantando brazos sin mucho esfuerzo o tipo tai-chi pero muévete! Esa es la idea, no se trata de comer sano y luego hibernar dentro de tu casa sin actividad ni movimiento, se trata de complementar ambas cosas para lograr tu objetivo.
Saludos a todos !
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1 lámina de jamón de pechuga de pavo cocida
--------------------------------
10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
-------------------------------
11.00 Hrs.
01 pomelo
01 vaso de livean sabor té verde
14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor
01 taza de coliflor cocida con limón y sal
1/2 de taza de arroz integral
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde cocida con canela y clavo de olor
17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
02 kiwis
01 taza de té rojo
20.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
01 taza de sopa de pollo y espinacas con 1 cucharada de arroz
01 envase de lechuga con limón y sal
01 yogurt descremado
01 taza de manzanilla
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
--------------------------------------------------------------------------------------------
ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION MES 2 : VER DIETA
No hay comentarios :
Publicar un comentario