DIA 31 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 31 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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15 de Octubre 

Me tocó hora con la nutricionista, hay variantes de mi alimentación la cual ha sido posteada en el blo, también encontrarán al pie de página como mes 2, para que vean los que están haciendo la etapa de mantención, no son cambios radicales pero si hay cambios en las porciones del arroz y fideos . Por el momento nada chocante, más bien algo que me han agregado fue el jamón cocido de pavo en el desayuno, si bien es cierto terminé detestando el jamón de pavo en la dieta lipofídica pero ya lo extrañaba.

Espero que este claro todo, si hay dudas me hacen saber. Retomo multivitamínicos, por decisión propia y sigo con mis ejercicios habituales.

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1 huevo cocido sin yema
01 cápsula de centrum ( no es obligatorio ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja 
01 vaso de limonada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con cebolla
01 taza de espinacas cocida  con limón y sal 
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde  cocida con canela 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 pera mediana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 truto de pollo  ( lo saque de la sopa ) 
01 taza de sopa ( sopa de pollo con 1 cucharada de choclo, col y un pedacito de zapallo, cebolla en cuadritos  ) 
01 taza de apio  con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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