DIA 39 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 39 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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23 de Octubre

Hola a todos! Espero que estén bien, estoy muy alegre por que me ha llegado un obsequio y son infusiones, se trata de la Hierba Luisa , es demasiado deliciosa tiene un punto de olor a  limón y es buena para la digestión y el insomnio así que  todas las infusiones bienvenidas sean! 

Mientras tanto sigo como siempre con mi etapa de mantención.

Fuerza a todos, mucho ánimo  y que logren sus objetivos!

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1 lámina de jamón de pechuga de pavo cocida

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de té rojo

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de apio con  limón y sal
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja 

17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela 
01 manzana
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pescado  a la plancha ( tilapia )
01 tortilla de acelgas ( acelgas + clara )  
01 tomate en cuadritos con limón y sal 
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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