DIA 18 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 18 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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02 de Octubre 

Hola a todos, espero que se encuentren bien.

Deseo que todos estén cumpliendo sus objetivos, todo toma su tiempo, pero lo principal en todo este proceso es ser constante y cumplir tanto en porciones como en horarios.

Aprovecho para comentarles que hay ofertas en Cremas Reafirmantes:

Cruz Verde  

Kadus Reafirmante Q10 $2.990  500 ml

Nivea Reafirmante Q10 $1.590 250ml

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Lechuga Reafirmante Plus Q10 $1.990 

Dove Firming $1.290 200 ml

Natural Honey $1.990 400 ml

Sigan con su objetivo, cada día cuenta, es un sacrificio grande, pero nada más placentero que cumplir una meta! Se sentirán muy bien, su cuerpo y su salud se lo agradecerán de por vida.

Saludos, 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada sabor frutilla ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( sólo 2 veces a la semana puedes comer palta  con el pan en el desayuno ) 

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10.00 - 11.00 Hrs.
1 hora  de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
01 vaso de agua 

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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de café descafeínado

14.00 Hrs.
1 filete de pescado al vapor
01 taza de brócoli cocido con limón y sal 
3/4 taza de fideo integral 


15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana cocida

17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza de avena con canela 
01 jalea/gelatina de cereza sin azúcar
01 taza de té verde con limón 

20.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha  
1/4 de taza de fideo corbatitas integral 
01 taza de apio  con limón y sal  
01 taza de té verde

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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