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28 de Octubre
Hola a todos! Espero que se encuentren bien y continúen firmes en la dieta lipofídica y etapa de mantención. Siento que estoy un poco estancada en el peso, sigo igual que el sábado que pasó y como viero apenas fue una diferencia entre un sábado y el otro, claro que no me preocupa ya que estoy en mi rango permitido pero mi ideal era bajar un extra adicional, pero si no se puede, ni modo, la idea es no subir.
Mientras tanto sigo como siempre , haciendo mis ejercicios y comiendo sano.
Saludos,
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa ( 200 cc )
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( puedes consumir palta sólo 2 veces por semana en el desayuno 1/4 cada vez )
01 cápsula de centrum ( opcional )
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de te verde
14.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con champiñones
01 envase de col con limón y sal
1/2 de taza de fideo integral
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo
17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela
01 manzana verde
01 taza de té verde
20.00 Hrs.
01 filete de pollo en cuadritos salteado con cebolla
01 tomate en cuadritos con limón y sal
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION MES 2 : VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA : VER DIETA
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO
DIARIO DE MI ETAPA DE MANTENCION : LEER DIARIO
Hola, te quería preguntar si las semillas de chia se pueden consumir durante la primera etapa de la dieta. Gracias
ResponderEliminartanto la chia, como la linaza son semillas oleosas,mejor dejarla para la etapa de mantencion ,
Eliminarsaludos Valentina gracias por apoyarnos con tu blog , no te imaginas cuanto me ha servido voy cumpliendo mis objetivos apoyandome en tu diario ,ya he bajado 11.4 kilos sin sufrir en lo mas minimo
ResponderEliminarte felicito!!! 11.4 kilos menos es excelente
EliminarFelicitaciones por tu éxito
EliminarHola Valentina, gente del blog y visitantes, gracias a Salfate y ustedes me convencí de empezar la diet lipofidica, me daré un tiempo (creo empezare en diciembre) para organizarme y visitare la pagina seguido para comentarles e inspirarme con ustedes, gracias
ResponderEliminaranimo diciembre esta cerca asi que mucha fuerza de voluntad
EliminarQue bien David ,te cambiará la vida ,se puede espéranos nos cuentes cómo te va.
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