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20 de Octubre
Ya es lunes! Por fin de nuevo mis ejercicios, ya cuando agarras ritmo nada te detiene! Al menos así me siento yo, un cambio para bien, una sensación de bienestar y de buena salud.
Espero que ustedes estén bien, sea en la etapa de adelgazamiento o en la de mantención la idea es que sigan luchando por conseguir su objetivo, la idea es clara y la dieta fácil, solo debes poner de tu parte para cumplir tu meta.
Que todo sea éxito para ustedes.
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 2 cucharaditas de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( no es obligatorio )
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 naranja
01 vaso de livean sabor té verde
14.00 Hrs.
01 filete de pescado al vapor
01 taza de brócoli salteado con ajo y jengibre
1/2 de taza de arroz integral
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde cocida con canela y clavo de olor
17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
02 kiwis
01 taza de café
20.00 Hrs.
01 porción de pechuga de pollo ( del tamaño de la palma de mi mano ) - la retiré de la sopa
01 taza de sopa de pollo con clara batida, orégano, 1 papa chica y un pedacito de zapallo
01 taza de col rallada con limón y sal
01 yogurt descremado
01 taza de anís
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION MES 2 : VER DIETA
hola hoy cumpli 1 mes de dieta y he bajado 10 kilos no me tentado porque no me da hambre saludos y gracias por este sitio para compartir la experiencia sentir apoyo y lo mejor el diario para confirmar absulatamente que resulta . Hace 1 mes ni me imaginaba mi vida sin pan para mi irremplazable pero se puede
ResponderEliminarte felicito a mi también me pasaba lo mismo se puede estar sin el pan,ya pasastes el mes ,con eso uno se da cuenta que puedes llegar al final.
EliminarValentina como te ha ido con la crema ceraderm?? quiero saber si funciona para comprarla pero igual es un poco cara saludos
ResponderEliminarCon respecto a mi pregunta de la entrada anterior: No he comido absolutamente nada de lo prohibido en esta fase. Ni azúcares, ni alcohol, ni carbohidratos. He sido muy estricta en ese sentido, y prácticamente volví al 1,5kg ganado. Será por masa muscular? Bajaré la sal de igual forma, pero me parece extraño.
ResponderEliminarno todos los organismos son iguales,cómo estas para ir al baño eso influye mucho,cuanto pesas,cuanto mides que edad tienes parte por eso y veras que te daran muchas respuestas.
EliminarSe deben poner datos,porque está dieta no la puedan hacer personas que esten amamantando,menores de edad tienen que ser supervisadas por doctores y personas con enfermedades especialmente de los riñones).
Eliminarsería bueno que leas desde el inicio el diario, estan todas las respuestas publicadas
ResponderEliminarhay personas que preguntan porque no saben manejarse en face ,tengan más paciencia y solidaridad por fa.
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