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26 de Octubre
Hoy es domingo, se acabó el fin de semana y mañana empezamos nuevamente con la rutina habitual. Espero que hayan pasado un buen domingo, tranquilo y comiendo toooodo lo permitido y lo prohibido ni se haya manifestado bajo ninguna circunstancia.
A los que inician mañana lunes con la etapa de adelgazamiento, mucha fuerza, mucha perseverancia, si les da hambre opten por tomarse un vaso de té helado, pero nada de dulces ni harinas , tengan mucha fuerza de voluntad!
Animo a todos,
Feliz Domingo
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 cucharadita de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum (opcional)
11.00 Hrs.
01 pomelo
01 taza de hierba luisa
14.00 Hrs.
01 filete de pollo a la plancha
01 taza de coliflor con limón y sal
01 papa cocida del tamaño de un huevo
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 naranja
17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela
01 manzana
01 taza de té verde con limón
20.00 Hrs.
01 filete de pollo salteado con brócoli
01 taza de consomé de pollo ( con orégano y sal )
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION MES 1 : VER DIETA
ETAPA DE MANTENCION MES 2 : VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA : VER DIETA
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO
DIARIO DE MI ETAPA DE MANTENCION : LEER DIARIO
HE REALIZADO LA DIETA DEL 1 DE SEPTIEMBRE HASTA HOY 28 DE OCTUBRE CASI 60 DIAS DE LOS CUALES HE BAJADO SOLO 8 KRG ESO SI ME HE DESINFLAMADO PERO NO HE BAJADO MAS NO PASO DE 80 KGR SIENDO QUE POR MI ESTATURA DEBERIA DE ESTAR YA EN 74 O 70 KGR LA VERDAD YA ESTOY CANSADO, CUANDO NO PUEDO SALIR A COMER COMPRO YOGOURT GRIEGO O PROTEINA ISOLATADA. SI NO AL GRIL PECHUGAS DE POLLO.
ResponderEliminarQUE PUEDO HACER? SIGO HACIENDO EJERCICIO
debes consumir toda la proteina que puedas pero de manera continua, es decir si antes lo hacias cada 2 hrs. hazlo ahora cada 1 1/4 , solo asi acelerarás tu metabolismo , chau sal, hola agua, hola ejercicios, suerte y exitos, falta poco ! recuerda que la etapa 1 son entre 3-4 meses asi que recien vas 2 y vas bien!
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