DIA 33 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 33 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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17 de Octubre 

Hola todos, hoy es viernes por fin se acerca el fin de semana y podremos descansar! Dejo mis ejercicios para el lunes y disfrutré de este fin de semana totalmente relajada. Ciertamente mi dieta ha variado  un poquito pero nada que me aflija o me ponga ansiosa, al fin y al cabo estaba un poco achacada con el tema del arroz integral, asi que variar con el fideo, o dejar de comerlo por la noche no me angustia en absoluto. Además lo estoy reemplanzando por sopas de pollo y puedo agregar algunas variantes a mi sopa como choclo- elote  y también habas, sólo 1 cucharada de cada ingrediente. Mientras tanto me rigo plenamente en mi pauta de alimentación para no caer en tentación. Mañana toca pesaje, asi que espero mantenerme o bajar un extra.

Saludos a todos, buen fin de semana 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 01 clara revuelta
01 cápsula de centrum ( no es obligatorio ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 vaso de livean sabor té verde limón

14.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor 
01 taza de coliflor salteado con jengibre y ajo
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde cocida con canela

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 pera 
01 taza de té rojo

20.00 Hrs.
01 porción de pechuga de pollo  ( del tamaño de la palma de mi mano ) - la retiré de la sopa
01 taza de sopa de pollo con clara batida, orégano, 1 papa chica, 1 cucharada de choclo y un pedacito de zapallo 
01 taza de apio con limón y sal 
01 yogurt descremado
01 taza de manzanilla

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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