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07 de Octubre
Seguimos con nuestro régimen alimenticio al pie de la letra, lo más importante son los horarios que se deben cumplir para mantener activo nuestro metabolismo.
Mientras sigamos comiendo en horas contínuas no pasaremos hambre, ni sentiremos ansiedad por ir a picotear a la cocina todo lo que encontremos, siempre ejercitándonos y evitando en su totalidad los alimentos prohibidos.
Saludos a todos
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 rebanada de pan integral con 1/4 de palta ( puedes comer sólo 2 veces a la semana 1/4 de palta en el desayuno )
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad media
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11.00 Hrs.
01 manzana
01 taza de té verde
14.00 Hrs.
01 filete de carne a la plancha
01 taza de tomate en cuadritos con limón y sal
3/4 taza de arroz integral
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera
17.00 Hrs.
01 yogurt descremado
1/4 de taza avena con canela
02 kiwis
01 taza de té verde
20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor
1/4 de taza de arroz integral
01 tortilla de col ( col cocida + clara )
01 taza de té verde
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA
DIETA LIPOFIDICA : VER DIETA
DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO
DIARIO DE MI ETAPA DE MANTENCION : LEER DIARIO
Una consulta, yo quiero hacer la dieta por 45 días, ya que según el doctor varas es lo mínimo ya que va de 45 a 60 días mínimo, pero yo ya alcance mi peso ideal llevo 38 días, mi consulta es si hago la primera etapa por 45 días, ¿la etapa de mantención cuanto tendría que durar? gracias.
ResponderEliminarte aconsejo que la dieta la extiendas hasta los 60 días es lo mejor para limpiar tu tubo digestivo ,en cuanto a la mantención si no vas al médico,busca información en internet ,saldrás de tus dudas.
EliminarSuerte.
la mantencion debe durar 3 meses al menos , por que ? por que si para empezar no haces la etapa 1 x el tiempo que corresponde, debes poner enfasis en "ver" si causo efecto : el rechazo que se debe hacer a ciertos tipos de alimentos y para eso debes hacer la mantencion minimo 3 meses
ResponderEliminarentonces tendría que hacer la dieta hasta el día 60 aunque ya llevo 38 y ya estoy en mi peso ideal ? .. y la etapa de mantencion si o si hacerla 3 meses ??? ....
ResponderEliminarsi 60 días es lo.correcto para que veas los frutos de tu sacrificio,son tres meses de mantención,te deseo un gran éxito.
Eliminargracias
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