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22 de Octubre
Un día más de comida saludable. Me han preguntado ¿ sigues a dieta ? Me quedé muda por un momento, luego reaccioné y dije, no ya no sigo a dieta, ahora como sano. La gente cree que comer sano es una tortura o un castigo, pero yo no deseo retroceder y recuperar el peso perdido, ni volver a mi sedentarismo, ni a colgar mi toalla en la máquina de ejercicios, necesito seguir con este ritmo de vida, saludable, ejercitándome, sintiéndome bien es por eso que tengo decidido mi nuevo estilo de vida.
Animo a todos ! Que todo lo que se propongan, se cumpla!
Saludos,
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa ( 200 cc )
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1 lámina de jamón de pechuga de pavo cocida
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 naranja
01 taza de té verde con limón
14.00 Hrs.
01 bistec de carne a la plancha
01 taza de pepino con limón y sal
1/2 de taza de arroz integral
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pomelo
17.00 Hrs.
01 jalea de piña sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela
02 kiwis
01 taza de té rojo
20.00 Hrs.
01 filete de pavo a la plancha
01 tortilla de espinacas ( espinacas + clara )
01 envase de lechuga con limón y sal
01 yogurt descremado
01 taza de manzanilla
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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