DIA 30 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 30 de la etapa de mantención seguida por Valentina
---------------------------------------------------------------------------------

14 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien, que sigan firmes en su dieta lipofídica o en la etapa de mantención. Para que las cosas funcionen tienen que constantemente poner de su parte, si tienen dudas, pregunten, siempre hay muchas personas dispuestas a colaborar con los demás contentando sus dudas, si yo puedo lo haré en los post que publico, pero si se puede aprender de los demás mucho mejor. Recuerden que yo también inicié de esa manera, consultando, preguntándo, pero sobre todo "comprometida" a que las cosas que yo hacía las hiciera a conciencia. Un saludo a todos, y mucho ánimo a todos los que recién se unen y estan con las pilas bien puestas! 

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 1/4 de palta ( sólo puedes comer en el desayuno 2 veces a la semana 1/4 de palta cada vez ) 

--------------------------------

10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

-------------------------------

11.00 Hrs.
01 huesillo chico 
01 vaso de limonada con stevia

14.00 Hrs.
01 filete de pollo al vapor 
01 taza de acelga cocida  con limón y sal 
3/4 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela 

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 manzana verde
01 taza de té verde con limón

20.00 Hrs.
01 filete de pavo al vapor
1/4 de taza de arroz integral 
01 taza de zapallito italiano cocido con limón y sal 
01 yogurt descremado

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

--------------------------------------------------------------------------------------------
ETAPA DE MANTENCION: VER DIETA

DIETA LIPOFIDICA :  VER DIETA 

DIARIO DE MI DIETA LIPOFIDICA : LEER DIARIO 

DIARIO DE MI ETAPA DE  MANTENCION : LEER DIARIO