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30 de Octubre
Hola a todos! Y seguimos con la dieta como cada día. Espero que se encuetren bien, como ya habrán notado he decidido tomar nuevamente centrum en este 2do mes de mi etapa de mantención, no es obligatorio, lo hago de manera opcional. Con la crema ceraderm me va excelente a espera de mi hora con la dermatóloga para que me de su opinión si continúo con la crema o la cambio por otra.
Ya la siguiente semana regreso al pan de molde y dejaré el pan pita integral para variar más adelante. Espero que ustedes también vayan variando su alimentación para que no se aburran de consumir siempre lo mismo.
Saludos!
Valentina
Mi Dieta de Mantención Consta de:
08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa ( 200 cc )
01 pan pita integral con clara de huevo revuelta
01 cápsula de centrum ( opcional )
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10.00 - 11.00
01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua
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11.00 Hrs.
01 manzana verde
01 taza de te verde
14.00 Hrs.
01 filete de pavo salteado con coliflor
01 envase de lechuga con limón y sal
1/2 de taza de fideo integral
15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 pera cocida con canela y clavo
17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza de avena con canela
01 pomelo
01 taza de té verde con limón
20.00 Hrs.
01 filete de pescado salteado con cebolla
01 tortilla de acelgas ( acelga + clara )
01 yogurt descremado
01 taza de hierba luisa
22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia )
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