DIA 32 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 32 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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16 de Octubre

Hola a todos, espero que se encuentren bien. Sigo con mi etapa de mantención graduando mis alimentos según la nueva pauta de este segundo mes que me ha designado la nutricionista, no se olviden que hemos disminuido la cantidad en la  porción de arroz/fideos abajo en el pie de página pueden ver el régimen del 2do mes de la etapa de mantención.

Por hoy todo bien, sin pasar hambre, sin ansiedad y con ganas de conseguir por fin sandia o melón al menos en el supermercado no he visto aún esas frutas y las frutillas están caras por el momento, ya quiero que el precio este más masivo para incluirla en mi alimentación diaria.

Saludos a todos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche cultivada de frutilla  ( 200 cc ) 
1/4 de taza de cereal integral sin azúcar
01 pan pita integral con 2 cucharaditas de mermelada sin azúcar
01 cápsula de centrum ( no es obligatorio ) 

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 naranja 
01 vaso de livean sabor té verde 

14.00 Hrs.
01 truto de pollo ( pierna de pollo )
01 taza de brócoli salteado  con ajo y jengibre
1/2 de taza de arroz integral 

15.00 Hrs ( la fruta se come 1 hora después del almuerzo como un postre - cruda o cocida con sucralosa )
01 manzana verde  

17.00 Hrs.
01 jalea de frutilla sin azúcar
1/4 de taza cereal integral sin azúcar
01 naranja
01 taza de café

20.00 Hrs.
01 porción de pechuga de pollo  ( del tamaño de la palma de mi mano ) - la retiré de la sopa
01 taza de sopa de pollo con clara batida, orégano, 1 papa chica y un pedacito de zapallo 
01 taza de pepino con limón y sal 
01 yogurt descremado
01 taza de manzanilla

22.00 Hrs
01 botellita de Vilib Defensas - Colun ( probiótico endulzado con stevia ) 

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