DIA 18 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 18º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 2 días [sin dieta]

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Domingo 31 de Mayo  [Sin Dieta]

10.00 Hrs.

01 taza de té con limón 
1/2 palta  
02 tapas de pan de molde tostado

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 plátano
01 vaso de agua cachantún de granada

14.00 Hrs.

01 taza de fideos espirales con salsa de tomate 
01 presa de pollo al vapor con salsa de soya
01 taza de sopa de verduras ( espinacas, pimiento verde, cebolla, zanahoria, cilantro , 1 papa para espesar, sal  todo licuado ) 
01 vaso de coca cola zero 

17.00 Hrs.

01 taza de leche con chocolate 
04 galletas de soda cracker

20.00 Hrs.

01 taza de sopa de verduras 
01 presa de pollo 
01 tortilla de espinacas y acelgas  

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado