DIA 20 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 20º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 1 dia  [sin  dieta]

Ultimo día !

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Martes 02 de Junio  [Sin Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de té con limón

02 tapas de pan de molde integral tostado 

1/2 palta con sal 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin azúcar sabor fresa
02 kiwis

01 vaso de agua de boldo 

14.00 Hrs.

02 rolls de sushi ( en total 8 rollitos )

01 taza de sopa de pollo y verduras

01 vaso de Inca Kola Zero 

17.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 

01 sandwich de jamón y queso 

20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas y pimiento rojo 

01 tazón de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con limón y sal 

01 vaso de limonada 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla
03 galletas de soda

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado