DIETA CETOGENICA - TRAMO 2 - ALIMENTACION DIA 2

Que un antojo no arruine tu dieta cetogénica. El tramo 1 de la dieta cetogénica es tedioso y restrictivo, pero no es imposible de llevar a cabo, ya que todo está en comer los alimentos permitidos y las verduras adecuadas. Para este tramo 2 de la dieta cetogénica, debes seguir bien al pie de la letra los alimentos "extras" que nos permiten consumir, y no olvides de sumar HC , sólo 50 gramos de HC en este tramo cada día. Ahora podemos comer tortillas de verduras, verduras cocidas como brócoli, acelgas, espinacas, podemos tomar leche, podemos preparar sopas deliciosas, todo está en la imaginación de cada, uno. 

Ya estamos cerca del fin de semana, muchos realizan sus compras para la semana, hagan un listado de los alimentos que pueden consumir y las preparaciones que pueden realizar. No se olviden de comprar muchas verduras  y limón para las ensaladas, proveerse de huevos y ahora también de leche. 

Podemos tomar todo tipo de leche ( menos chocolatadas ) pero podemos revisar la etiqueta y ver cual tienen menos HC y consumir esa, muchos  preguntan que si pueden tomar leche entera, leche semi-descremada , sin lactosa, tomen la que deseen la que más les guste pero como sugerencia revisen las etiquetas y según sus cálculos de HC al día vean que es lo que más les conviene.

Sugerencia de alimentación: 

Desayuno : 1 taza de café endulzado con stevia y acompañado de 2 huevos revueltos espolvoreado con ciboullete.

Almuerzo: 1 plato de ensalada de brócoli con lechuga , espinaca, berros  y 1/2 tomate, aliñado con limón y sal, acompañado de una presa de pollo frita y 1 vaso de agua.

Media Tarde : 1 plato con 2 salchichas de pavo fritas, acompañado de 1 vaso de Inka kola zero 

Cena: 1 plato de ensalada de brócoli, rúcula y berros acompañado de 1 presa de pollo frita y 1 vaso de agua

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Recuerda que estas en el tramo 2 durante 10 días: Cada dia puedes consumir hasta 50 gramos de HC
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos ) 
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN 
Listado de Frutas que puedes comer desde el tramo 2 : Ver aquí