¿Cómo organizas tu día a día ? ¿ Vives para comer o comes para vivir ? Ya hace algún tiempo que como para vivir, intento que sea saludable, y sobre todo con horarios fijos, hago deporte, y tengo organizada mi cocina con la finalidad de que cocinar sea algo entretenido y no un martirio. Realizar la dieta cetogénica u otras dietas requiere de compromiso, contigo mismo.
Sigo en mis redes sociales, a personas que me inspiran, personajes que son full fitness, aunque no haga el mismo deporte que esa persona, pero algunas veces lanzan uno que otro tip que me motiva el día, así es, hay gente que lleva una vida que todos quisieramos ( saludable, organizada, fitness, súper pro ) y es fuente de inspiración, tarde o temprano nos hace cambiar la mentalidad!
Yo uso mi correo electrónico como diario de mis comidas, exploto al máximo mi smartphone, instalo aplicaciones funcionales a mi estilo de vida, agendo todo, le pongo alarma a todo, claro que lo puedes hacer entretenido escribiendo en un diario a puño y letra, todo lo que vas consumiendo en el día, de pronto ideas con recetas saludable, las compras que debes realizar el fin de semana, que sea algo que te motive a llevar un control y así tendrás resuelto el problema del menú del día a día.
Ideas de menú:
Desayuno: 1 taza de café endulzado con stevia y 1 huevo frito
Almuerzo : 1 plato de ensalada de berros, rúcula, apio, champiñones aliñado con limón y sal, acompañado de tortilla de verduras, y 1 vaso de inca kola zero.
Media Tarde: 1 taza de café endulzado con stevia , acompañado de compota de manzana verde
Cena : 1 plato de ensalada de lechuga, apio, brócoli y champiñones aliñado de limón y sal, acompañado de tortilla de verduras acompañado de 1 vaso de inca kola zero.
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Recuerda que estas en el tramo 2 durante 10 días: Cada dia puedes consumir hasta 50 gramos de HC
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer desde el tramo 2 : Ver aquí
Voy en el 7 dia del primer tramo. No he falado en los NO permitidos, en las cantidades tengo dudas.
ResponderEliminarEn el tramo 2 puedo comer toooooooodas las verduras o tambien hay NO permitidos.
Soya puedo?
En que tramo ya podría comer cebollas y ajo?
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