En el tramo 1 de la dieta cetogénica nos sentimos llenos de antojos y con ganas de comer todo lo que no podemos, pero el tramo 1 es el que define tu baja de peso, debes de ponerle énfasis a esta etapa y sobre todo, ser riguroso, y no caer en tentación ya que luego de estos primeros 10 días se agregarán más alimentos y por ende sino has conseguido tu objetivo de baja en el tramo 1, te costará más desde el segundo tramo.
Así que, si bien es cierto la dieta dura 50 días, ponte mini metas, para evitar dejar la dieta cetogénica en "sólo un intento de dieta", piensa en que debes lograr vencer tus primeros 10 días y como le dije hace poco a una persona en el facebook, son 10 días , ya luego decides si pasas al segundo tramo o no , pero termina los 10 primeros dias. Que cada tramo sea una mini-meta, cuando menos te des cuenta habrás terminado tu régimen.
Otro punto importante, es tener claro que tienes en casa para consumir, revisa tu refrigeradora, depura , limpia todo lo que no está permitido, o al menos ten provisiones para que no te falte nada de lo permitido y no intentes reemplazar permitidos con " puedo reemplazar por tal o cual producto? " si inicias el régimen ten stock de productos para consumir y luego no tengas excusas para comer cosas que no debes.
Desayuno 1 porción de yogurt natural casero VER RECETA con 1 cucharadita de chía y endulzado con stevia
Almuerzo: 1 plato de ensalada de baby espinaca y rúcula aliñado con limón y sal, acompañado de pollo y 1 vaso de agua
Media Tarde: 1 taza de café endulzado con stevia y 1 puñado de maní sin sal
Cena: 1 plato de ensalada de baby espinaca con aceitunas y medio tomate acompañdo de pollo cocido
y 1 vaso de agua
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Recuerda que estas en el tramo 1 durante 10 días:
Puedes comer todas verduras de hojas verdes que puedas comer CRUDAS.
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
NADA de harinas, azúcar, ni alcohol
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Hola! Puede ser Yogurt GRIEGO casero (es el mismo natural hecho en yogurtera pero filtrado)
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