La dieta cetogénica, es restrictiva, pero dado los alimentos que puedes consumir a lo largo de todos los tramos, es cierto que de un asado familiar no te puedes privar ! Pero si casi todo lo que consumimos en un asado está permitido !
Carne, pollo, chorizo, ensaladas verdes diversas, de lo que tienes que tener cuidado es de los acompañamientos, cuidado con el arroz, las papas, o el pan. Si tienes la suerte de que es tu día libre, ni lo dudes.
Cuidado con el consumo de alcohol! Desde el tramo 2 podemos consumir algunos traguitos, como vino, whisky, champagne o sidra, pero que sea medido y que no te haga SUMAR mas de la cuenta a tus 50 gramos de HC del 2do tramo de la dieta cetogénica.
Puedes optar por bebidas gaseosas sin azúcar, o jugos de sobre sin azúcar, para acompañar tu asado, recuerda que puedes consumir mayonesa, mostaza y ketchup ( de los 2 últimos sólo 1 cucharadita para acompañar tu comida )
Sugerencias de alimentación:
Desayuno: 1 taza de café endulzado con stevia y acompañado con queso pimienta quillayes
Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga aliñado con limón y sal, acompañado de pescado preparado a la olla con 1 tomate entero y cilantro ( la preparación del pescado es para 2 días x 4 porciones ) 1 vaso de inca kola
Media Tarde: 1 taza de café endulzado con stevia y acompañado con queso pimienta quillayes
Cena: 1 plato de ensalada de lechuga aliñado con limón y sal, acompañado de pescado preparado a la olla con 1 tomate entero y cilantro ( la preparación del pescado es para 2 días x 4 porciones ) 1 vaso de inca kola
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Recuerda que estas en el tramo 2 durante 10 días: Cada dia puedes consumir hasta 50 gramos de HC
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer desde el tramo 2 : Ver aquí
hola, una pregunta, una vez acabas la dieta, la puedes volver a empezar si necesitas perder mas peso??
ResponderEliminargracias :)
en 2 meses puedes volver a realizar la dieta, para evitar temas de hígado graso.
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