DIA 19 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 19º día del 4to tramo de la dieta cetogénica. 

Me toca realizar 1 dia  [con  dieta]

Penúltimo día !

Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 

3 días con dieta// 3 días sin dieta

2 días con dieta// 2 días sin dieta

1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3

Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]

Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :

Lunes 01 de Junio  [Con Dieta]

09.00 Hrs.

01 taza de café

01 tapas de pan de molde integral tostado 

01 huevo revuelto 

01 vaso de agua 

12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin azúcar sabor fresa

01 vaso de agua de boldo 

14.00 Hrs.

01 filete de pescado al vapor con pimiento rojo y verde

01 tazón de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, y espinacas crudas, con limón y sal 

01 vaso de coca cola zero 

17.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 

01 puñado de maní 

20.00 Hrs.

01 filete de pescado al vapor con pimiento rojo y verde

01 tazón de ensalada de espinacas cocidas, apio y pepino con limón y sal 

01 vaso de limonada 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla

Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 

-HC : Hidratos de carbono

-Postres sin azúcar

-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -

-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)

-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees

- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )

-pan de molde integral 2 tapas al día

-alcohol moderado