Si te animas a tener todo listo para ser usado dentro de tu refrigeradora, a la hora de preparar tus platillos para la dieta cetogénica, todo será mucho más fácil.
Ya lo mencioné durante la semana, pero lo vuelvo a repetir, nada como hacer las compras, lavar, picar y refrigerar las verduras.
Los contenedores plásticos , tipo tuppers, son muy útiles para la conservación de los alimentos, así tendrás siempre a mano las verduras e incluso las proteínas que deberás consumir durante tu periodo de dieta.
Que no sea una excusa la flojera, para salirte de tu dieta cetogénica, y termines comprando algo para picotear por flojera a prepararte algo rápido que este dentro de los permitidos en tu dieta cetogénica.
Anímate a tener un refrigerador organizado y limpio. De esa manera evitarás botar comida, a quién no le ha pasado? Un espinaca casi muerta dentro de la bandeja de la refrigeradora ? Que no te suceda! Con pequeños cambios logramos grandes metas !
Todo lavado y picado, el zucchini, todo el atado de apio, 2 lechugas, 1 brócoli, 1 bandeja de champiñones, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, 1 coliflor, rúcula, berros etc . Pónlo en práctica, te cambiará la vida tener todo listo !
Sugerencia de menú :
Desayuno: 1 taza de café endulzado con stevia acompañado de 3 rollos de queso amarillo
Media mañana : 1 manzana verde y 1 vaso de agua
Almuerzo : 1 plato de ensalada de lechuga, brócoli , champiñones, coliflor frita ( rebozada con huevo ) y 1 huevo frito. Inca Kola Zero 1 vaso.
Media tarde: 1 taza de café endulzado con stevia y acompañado de yogurt natural con 1 cuchardita de chia.
Cena: 1 plato de ensalada de lechuga, coliflor frita ( rebozada con huevo ) y 1 huevo frito. 1 Vaso de inca kola zero.
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Recuerda que estas en el tramo 2 durante 10 días: Cada dia puedes consumir hasta 50 gramos de HC
Puedes comer todas verduras crudas y cocidas que crezcan SOBRE la tierra
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
NADA de harinas, azúcar
Alcohol > 1 copa de vino tinto o blanco 1/2 medida de whisky 1 copa de champagne o 1 copa de Sidra < Durante todo el tramo 2
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
Listado de Frutas que puedes comer desde el tramo 2 : Ver aquí
SE puede comer champigñones en el tramo 2?
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