Aclaremos que toda esta alimentación son sólo sugerencias, ustedes son libres de manejar sus menús durante el tramo 1, como más les convenga y conforme les sea más apetitoso. En el tramo 1 no hay mucha ciencia para preparar platillos, ya que los productos son limitados, pero todo depende del ingenio de cada uno, pero sobre todo del tiempo que dispongas para realizar tus preparaciones.
Algo fundamental y que definitivamente depende sólo de uno mismo es la ingesta de agua durante el día, no se limiten al vaso de agua acompañando sus alimentos, mínimo deberian de tomar 2 litros de agua al día, para un buen funcionamiento del organismo en general.
Recuerden que los momentos claves para tomar agua son :
- 2 vasos de agua al despertar activa tus órganos y tu metabolismo.
- 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer disminuye el apetito y mejora la digestión.
- 1 vaso de agua antes de bañarte disminuye la presión arterial.
- 1 vaso de agua antes de entrenar mejora el rendimiento.
- 1 vaso de agua antes de dormir previene ataques cardíacos y derrames.
Desayuno : 1 taza de té verde endulzado con stevia, 1 huevo revuelto espolvoreado con cebollín ( sólo la parte verde )
Media mañana : 1 yogurt natural ( casero ) VER RECETA endulzado con stevia y 1 cucharadita de chía, 1 vaso de agua
Almuerzo : 01 plato de ensalada de lechuga, 1/2 tomate y rúcula aliñado con limón, sal y aceite de oliva, acompañado de 1 hamburguesa , 1 vaso de agua
Media Tarde: 1 taza de té verde endulzado con stevia, 1 porción de gelatina sin azúcar sabor fresa y 1 puñado de maní sin sal
Cena: 01 plato de ensalada de lechuga aliñado con limón y sal , acompañado de 1 hamburguesa + 1 vaso de agua
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Recuerda que estas en el tramo 1 durante 10 días:
Puedes comer todas verduras de hojas verdes que puedas comer CRUDAS.
Las proteínas que desees, pollo, carne, pavo, pescado....
Puedes comer embutidos , jamón, jamonada, mortadela, salchichas...
Quesos, si puedes comer quesos pero que sean amarillos y duros ( no blancos ni blandos )
Huevos, puedes comerlos como gustes, fritos, revueltos, duros...
Y si, puedes consumir aceite, sea para aliñar o freir.
NADA de harinas, azúcar, ni alcohol
POR FAVOR NADA DE TOSTADAS NI CON O SIN GLUTEN
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