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miércoles, 3 de junio de 2015

DIA 20 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 20º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 1 dia  [sin  dieta]

Ultimo día !



Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :



Martes 02 de Junio  [Sin Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de té con limón
02 tapas de pan de molde integral tostado 
1/2 palta con sal 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin azúcar sabor fresa
02 kiwis
01 vaso de agua de boldo 



14.00 Hrs.

02 rolls de sushi ( en total 8 rollitos )
01 taza de sopa de pollo y verduras
01 vaso de Inca Kola Zero 


17.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
01 sandwich de jamón y queso 


20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas y pimiento rojo 
01 tazón de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con limón y sal 
01 vaso de limonada 


22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla
03 galletas de soda





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 










martes, 2 de junio de 2015

DIA 19 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 19º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 1 dia  [con  dieta]

Penúltimo día !




Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :








Lunes 01 de Junio  [Con Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de café
01 tapas de pan de molde integral tostado 
01 huevo revuelto 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sin azúcar sabor fresa
01 vaso de agua de boldo 



14.00 Hrs.

01 filete de pescado al vapor con pimiento rojo y verde
01 tazón de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, y espinacas crudas, con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza de leche descremada 
01 puñado de maní 


20.00 Hrs.

01 filete de pescado al vapor con pimiento rojo y verde
01 tazón de ensalada de espinacas cocidas, apio y pepino con limón y sal 
01 vaso de limonada 


22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 









lunes, 1 de junio de 2015

DIA 18 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 18º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 2 días [sin dieta]








Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :







Domingo 31 de Mayo  [Sin Dieta]


10.00 Hrs.

01 taza de té con limón 
1/2 palta  
02 tapas de pan de molde tostado
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 plátano
01 vaso de agua cachantún de granada



14.00 Hrs.

01 taza de fideos espirales con salsa de tomate 
01 presa de pollo al vapor con salsa de soya
01 taza de sopa de verduras ( espinacas, pimiento verde, cebolla, zanahoria, cilantro , 1 papa para espesar, sal  todo licuado ) 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 taza de leche con chocolate 
04 galletas de soda cracker


20.00 Hrs.

01 taza de sopa de verduras 
01 presa de pollo 
01 tortilla de espinacas y acelgas  

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 










domingo, 31 de mayo de 2015

DIA 17 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [SIN DIETA]

Es mi 17º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 2 días [sin dieta]




Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :





Sábado 30 de Mayo  [Sin Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de té verde con menta
02 huevos revueltos 
1/2 marraqueta tostada ( pan francés )
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

03 kiwis
01 vaso de té verde livean



14.00 Hrs.

01 porción de cous-cous con cebollín 
01 filete de pechuga de pollo a la parrilla
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 flan de chocolate livean sin azúcar
02 naranjas


20.00 Hrs.

01 porción de cous-cous con cebollín 
01 filete de pollo frito
01 porción de ensalada de cebolla y tomate con limón y sal 

22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 








sábado, 30 de mayo de 2015

DIA 16 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 16º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 2 días [con dieta]




Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :







Viernes 29 de Mayo  [Con Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de café 
02 rollos de jamón york y 01 rollo de queso 
02 tapas de pan de molde integral tostado 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sabor frutilla sin azúcar
01 vaso de limonada 



14.00 Hrs.

01 bistec de carne frito acompañado de zapallito italiano salteado
01 tazón de ensalada de palmitos, lechuga y 1/2 tomate con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 porción de gelatina de fresa sin azúcar
02 naranjas


20.00 Hrs.

01 tazón de sopa de pollo con verduras
01 presa de pollo ( de la sopa ) 
01 tazón de ensalada de acelgas cocidas, palmitos limón y sal 


22.00 Hrs.

01 taza de manzanilla





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 









viernes, 29 de mayo de 2015

DIA 15 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA

Es mi 15º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 2 días [con dieta]




Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :






Jueves 28 de Mayo  [Con Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa
01 huevo revuelto 
02 tapas de pan de molde integral tostado 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 yogurt descremado sabor frutilla sin azúcar
02 naranjas



14.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas 
01 tazón de ensalada de lechuga, 1/2 tomate, apio y pepinillo con limón y sal 
01 vaso de coca cola zero 


17.00 Hrs.

01 porción de gelatina de fresa sin azúcar
05 aceitunas


20.00 Hrs.

01 tortilla de espinacas
01 tazón de ensalada de brócoli, champiñones y palmitos


22.00 Hrs.

01 taza de leche descremada caliente





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 









jueves, 28 de mayo de 2015

DIA 14 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [ SIN DIETA ]

Es mi 14º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 3 días [sin dieta]




Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :






Miércoles 27 de Mayo  [Sin Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de café con leche descremada sin lactosa
01 huevo revuelto 
01 tapa de pan de molde integral tostado 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 taza de manzanilla
03 kiwis 



14.00 Hrs.

01 plato de arroz con pescado entomatado + cebolla y cilantro 
01 vaso de coca cola zero 
01 naranja



17.00 Hrs.

01 taza de agua de membrillo caliente con canela y la fruta cocida + stevia 
03 galletas de vainilla


20.00 Hrs.

01 plato de pescado entomatado + cebolla y cilantro más arroz blanco
01 taza de manzanilla 


22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 en los días que toca dieta  ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta - aguacate)
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 










miércoles, 27 de mayo de 2015

DIA 13 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [ SIN DIETA ]

Es mi 13º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 3 días [sin dieta]







Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :





Martes 26 de Mayo  [Sin Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de té con limón 
2 tapas  de pan integral con queso fresco  y tomate 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de vainilla
02 kiwis 
01 vaso de gatorade 


14.00 Hrs.

02 tazones  de sopa de verduras ( brócoli, cebolla, zanahorias, apio, 1 papa,  cilantro + 1 cubito de verduras y todo licuado ) 
01 vaso de inca kola zero 
01 naranja



17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 porción de flan de chocolate sin azúcar


20.00 Hrs.

02 tazones de la misma sopa del almuerzo 
01 presa de pollo + ensalada de lechuga y tomate
01 vaso de livean té verde



22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado 










martes, 26 de mayo de 2015

DIA 12 - TRAMO 4 - DIETA CETOGENICA [ SIN DIETA ]

Es mi 12º día del 4to tramo de la dieta cetogénica


Me toca realizar 3 días [sin dieta]






Así que básicamente tenemos que tener en cuenta que nuestro régimen será de la siguiente manera:

4 días con dieta // 4 días sin dieta 
3 días con dieta// 3 días sin dieta
2 días con dieta// 2 días sin dieta
1 días con dieta// 1 día sin dieta

Con dieta: Tal como haciamos la dieta en el tramo 3
Sin dieta: se considera como día libre [moderado - normal ]


Video Dieta Cetogénica que ayuda a entender el calendario 4to tramo :







Lunes 25  de Mayo  [Sin Dieta]


09.00 Hrs.

01 taza de leche con chocolate amargo 
2 tapas de pan integral de molde con palta ( aguacate ) 
01 vaso de agua 



12.00 Mediodía

01 yogurt descremado de vainilla
01 manzana verde
01 vaso de gatorade 


14.00 Hrs.

01 plato de arroz con pollo 
01 plato de sopa de pollo con cabello de ángel y verduras
01 vaso de inca kola zero 
01 naranja



17.00 Hrs.

01 taza de té verde con limón 
01 tapa de pan de molde tostado con jamón 


20.00 Hrs.

01 plato de arroz con ají de gallina  con papas , huevo cocido y aceituna
01 taza de sopa de pollo con verduras
01 vaso de livean té verde



22.00 Hrs.

01 taza de anís caliente





Notas mentales: 

-70 gr. HC al día durante el tramo 4 ( al igual que el 3 ) 
-HC : Hidratos de carbono
-Postres sin azúcar
-Gelatina Sugar Free - cualquier sabor sin azúcar -
-verduras que crezcan SOBRE la tierra ( no choclo ( maiz ) ni palta )
-Infusiones : tanto la hierba luisa como la uña de gato las compré en el duty free del aeropuerto, son infusiones saludables, puedes consumir las que desees
- ojo, siempre 1/2 tomate al dia ( si deseas, no es obligatorio pero si optas por consumir ese es tu máximo diario )
-pan de molde integral 2 tapas al día
-alcohol moderado